20250930

직장인 아빠도 따라할 수 있는 초간단 아침식단

오늘의 메뉴

국내산 고구마 100g

국내산 방울토마토 4개

국내산 사과 2조각

난각번호 2번 동물복지란 1개

미국산 호두 2쪽

오미지차 100ml

AI로 분석한 주요 영양소 (만 5세 여아 기준)

총 칼로리: 약 259kcal (권장 400kcal)

탄수화물: 약 39.6g (권장 55g)

단백질: 약 8.6g (권장 10g)

지방: 약 8.4g (권장 10g)

식이섬유: 약 5.5g (권장 5g)

아빠 코멘트

아침저녁으로 일교차가 커지면서 본격적인 가을이 찾아왔습니다. 따뜻한 침구로 바꿔주고 창문도 꼭 닫는 등 온도 조절에 신경을 쓰는데도 아이들은 어김없이 감기에 걸려 기침을 하기 시작하네요. 시골에서 공수해온 오미자 액기스를 꺼내 따뜻한 물에 타서 아이들에게 주었습니다. 그런데 문득 궁금한 점이 생겼습니다. 예로부터 사람들은 감기에 걸리면 왜 오미자차나 배도라지차를 마셨을까요?

오미자차의 효능

오미자차는 간 건강을 돕고 피로 회복에 효과적일 뿐 아니라, 목과 기관지를 진정시키는 성분 덕분에 기침, 가래 같은 호흡기 증상을 완화하는 데 유용합니다. 목을 촉촉하게 해 가래를 묽게 만들고 염증을 줄여주어 호흡을 편하게 해주며, 동시에 항산화 성분이 풍부해 면역력과 피부 건강에도 이롭습니다. 또한 혈액순환을 개선해 집중력 향상에도 긍정적인 영향을 주지만, 저혈압이 있는 경우 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.