20251001

직장인 아빠도 따라할 수 있는 초간단 아침식단

오늘의 메뉴

국내산 사과 2조각

난각번호 2번 동물복지란 1개

미국산 아몬드 4개

국내산 방울토마토 4개

상하목장 유기농 요거트 50g

블루베리 15알

AI로 분석한 주요 영양소 (만 5세 여아 기준)

총 칼로리: 약 270kcal (권장 400kcal)

탄수화물: 약 35.6g (권장 55g)

단백질: 약 11.2g (권장 10g)

지방: 약 10.2g (권장 10g)

식이섬유: 약 3.6g (권장 5g)

아빠 코멘트

추석을 맞아 어린이집에서 한복 데이가 열렸습니다. 부쩍 자란 탓에 작년에 입던 한복이 맞지 않아 올해는 새로 구입했습니다. 알록달록 고운 빛깔의 한복을 입으니 아이들이 마치 양반집 아가씨가 된 듯 신이 나 펄쩍펄쩍 뛰어다니네요. 평소에는 잘 느끼지 못하다가도, 옷이 작아진 걸 보면 훌쩍 큰 아이들의 모습이 대견하면서도 왠지 모를 아쉬움이 함께 남습니다.

블루베리가 몸에 좋은 이유

블루베리는 안토시아닌이 풍부해 세포 손상을 막고 노화를 늦추는 강력한 항산화 효과가 있습니다. 또 비타민 C, K, 식이섬유가 많아 면역력 강화, 소화 개선, 혈액 건강에 이롭고, 혈당을 급격히 올리지 않아 아이부터 어른까지 부담 없이 먹을 수 있습니다. 꾸준히 섭취하면 눈 건강, 두뇌 건강, 심혈관 질환 예방에도 도움이 되는 건강한 과일입니다.