20251002

직장인 아빠도 따라할 수 있는 초간단 아침식단

오늘의 교육(회복탄력성)

실패를 통해 성장하는 단단한 아이로 키우기 위해, 현대 교육에서는 회복탄력성을 길러주는 방법이 많은 관심을 받고 있습니다. 회복탄력성을 높이기 위해서는 자기조절력, 문제해결력, 그리고 긍정적인 마음가짐이 특히 중요하다고 합니다. 기존의 회복탄력성 교육에 더해 위 키워드를 중심으로, 아이가 어떤 역경 속에서도 쉽게 흔들리지 않는 단단한 사람으로 성장할 수 있도록 부모로서 더 많이 배우고 함께 나누어가려 합니다.

오늘의 메뉴(만 5세 여아 기준 AI 영양 분석)

꼬막야채죽 120g

난각번호 2번 동물복지 삶은란 1개

탄수화물: 약 26.5g (권장 55g)

단백질: 약 15.4g (권장 10g)

지방: 약 8.7g (권장 10g)

식이섬유: 약 2.2g (권장 5g)

총 칼로리: 약 235kcal (권장 400kcal)

오늘의 정보(육고기 대신 해산물을 섭취하면 좋은 이유)

육고기 대신 해산물을 섭취하면 포화지방은 줄고 불포화지방, 특히 오메가-3가 늘어나 심혈관 건강과 두뇌 발달에 도움이 됩니다. 해산물은 단백질이 부드럽고 소화가 잘되며, 요오드·셀레늄·비타민 D 등 미네랄이 풍부해 면역력과 성장에 좋습니다. 육류는 철분 공급원으로 중요하지만, 과다 섭취 시 콜레스테롤을 높이므로 해산물과 균형 있게 섭취하는 것이 가장 바람직합니다.