현재를 살자 삶이 달라졌다.
지금 '나'의 인생을 사는 게 가장 중요하다
여러분은 지금 이 순간에 얼마나 집중하며 살고 계신가요? 아마 대부분 '나 열심히 살고 있는데?'라고 생각하실지 모르겠습니다. 저 또한 그렇게 생각했으니까요. 하지만 깨달았습니다. 현재에 집중하며 살아오지 못했다는 걸요.
학원 강사로 일했을 때입니다. 가르치는 것만 잘하면 되지 않을까 하는 생각으로 일을 시작했습니다. 하지만 다양한 업무를 잘 해내야 하는 현실이 정신없었고 성적을 잘 내야 한다는 마음에 학생들에게 모진 말을 내뱉기도 했습니다. 첫 직장이기에 잘하고 싶은 마음이 컸습니다. 어떻게 잘해야 하는지를 몰랐던 전 집에 돌아오고 나서는 '또 실수를 저지르지는 않았을까?'라며 안절부절못하곤 했습니다. 현재의 저는 신경 쓰지 않은 채 과거에만 매달렸던 거죠. 아마 일을 잘했다면 이러지 않았을 수도 있습니다. 하지만 단순히 일만 잘한다고 해서 해결될 일이 아니었다는 걸 깨달았습니다. 업무 실력이 늘어도 과거의 실수를 자책하던 습관은 여전했으니까요.
그렇습니다. 저는 현재를 사는 게 아니었습니다. 과거를 억지로 끌고 와 과거와 현재의 경계를 왔다 갔다 하며 버티곤 했던 거죠. 만약 실수를 저질렀다 할지라도 지금 주어진 일에 집중했더라면 어땠을까요? 집에 돌아와서는 오로지 휴식에만 집중했다면 다시 힘을 낼 수 있었을지 모릅니다. 일이 힘들기도 했지만, 과거의 실수에 집착하는 잘못된 습관이 저를 더 힘들게 했다는 걸 일을 그만두고 나서야 깨달았습니다.
스펜서 존슨의 <선물>에 이런 말이 나옵니다.
"바로 지금(right now)에 집중하는 것이 지금(now) 옳은(right) 것에 집중하는 것이다."
과거에서 벗어나 현재에서 살려고 노력했습니다. 또한 퇴사 후 찾아온 미래에 대한 불안감에 묶여 있지 않으려고 했습니다. 저에게 옳은 일은 지금에 집중하는 것이라는 걸 깨달았기 때문입니다. 처음에는 현재에 온전히 집중하는 것이 힘들었습니다. 그래서 더 잘 집중할 수 있는 방법을 만들고 이를 실행에 옮겼습니다.
1. 지금 감사한 것을 찾아보자.
현실에 불만을 많이 느끼곤 했습니다. 이 불만은 머릿속을 헤집어 놓으며 현재에 집중하지 못하게 만들었죠. 불만을 잠재우려면 어떻게 해야 할까 고민하던 중 감사한 일을 적으면 도움이 되겠다는 생각이 들었습니다. 공책을 펼쳐 아침마다 감사 목록을 작성했습니다. 감사할 일이 없으면 자연에 감사하다고 쓰기도 했죠. 이를 하다 보니 자연스레 불만은 줄어들고 감사할 일은 늘어났습니다.
2. 명상을 한다.
마음이 온갖 생각으로 복잡할 때는 지금 이 순간에 존재하는 게 불가능한데요. 이런 상황을 겪을 때마다 요가 니드라를 주로 했습니다. 요가 니드라란 마음이 불안정할 때 하면 좋은 명상이에요. 유튜브에 <요가 소년> 채널의 요가 니드라 영상을 켜서 현재에 집중이 되지 않을 때마다 하곤 했습니다. 명상은 그 순간의 마음의 소리에 집중할 수 있도록 그리고 불안감과 두려움을 있는 그대로 인정할 수 있도록 도와줬습니다.
3. ASMR을 듣는다.
과거의 실수에 집착하는 습관 때문에 자주 악몽을 꾸곤 했습니다. 악몽을 꿀까 봐 두려워 잠을 자는 게 힘들었죠. 잠을 자지 않을 수는 없으니 수면 시간을 행복한 시간으로 만들어야겠다는 생각이 들었고, ASMR을 찾아 듣기 시작했습니다. <asmr soupe> 채널을 애용했는데요. 덕분에 숙면을 할 수 있었고 실수를 생각하는 횟수도 줄어들었습니다.
calligraphy by 소담한 하루
이 방법들 덕분에 현재에 대한 집중도가 높아지면서 삶의 만족도도 높아졌습니다. 또한 현재의 '나'를 잊을 때마다 금방 기억하게 되었습니다. 지금의 제 인생을 사는 게 가장 중요하다는 걸요. 이제 저에게 과거는 후회와 자책의 대상이 아니라 반성과 새로운 시도를 하게 도와주는 디딤돌입니다. 이 디딤돌을 딛고 오늘의 저를 위해 살아보려고 합니다. 이런 하루가 모이면 막연히 두려워하던 미래 또한 즐겁게 맞이할 수 있겠죠. 여러분도 오늘의 여러분을 위해 살아가셨으면 좋겠습니다. 과거에 매달리고 미래를 두려워하며 흘려 보내기엔 지금 이 순간은 다시는 찾아오지 않는 멋진 시간이니까요.
내일은 티라노 작가님께서 <멘토는 그저 거들뿐>이라는 제목의 글을 공유해주실 예정입니다. 멘토를 찾을 때 유념해야 할 점과 좋은 멘토를 찾는 법에 관한 이야기랍니다.
나이도, 직업도 다양한 7명이 펼쳐내는 성장 스토리. 매일 오전 8시(주말 오전 11시) 발행되는 성장의 비결이 궁금하다면 매거진 구독을 눌러주세요. 한 뼘 더 성장할 여러분을 응원합니다.
