회복탄력성

 회복탄력성은 자신에게 닥치는 온갖 역경과 어려움을 오히려 도약의 발판으로 삼는 힘이다. 회복탄력성도 체계적인 노력과 훈련을 통해 키워나갈 수 있다!

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읽는걸 추천드리는 사람

1. 현재 힘들고 어려운 상황에 처한 사람

2. 어려움을 극복하고 싶은 사람

책 내용 요약

회복탄력성의 구성 요소는 자기조절능력과 대인관계능력이다.

- 자기조절능력은 다시 감정조절력, 충동억제력, 원인분석력 3가지다

- 대인관계능력은 소통능력, 공감능력, 자아확장력 3가지다

자기조절능력과 대인관계능력을 향상시키기 위해선 긍정성을 강화해야 한다.

 정확히는 상황을 긍정적인 사고방식으로 받아들이고 더 나은 방향으로 행동하는 게 습관이되어야 한다. 지금 그런 습관이 없다면 처음엔 의식적으로 반복해야 한다. 의식적으로 반복하는 시간이 쌓이면 큰 어려움없이 자동적으로 그렇게 사고하게 된다. 자전거를 처음 배울 땐, 자전거는 페달도 밟고 중심도 잡아야하고 핸들도 넘어지지 않게 움직여야하는데 점점 익숙해지면 그런 의식적인 노력없이 할 수 있다. 운전을 처음 배울 때도, 좌우 사이드밀러를 보고 차선을 지키기 위해 신경이 쓰이고 엑셀과 브레이크를 얼마나 세게 밟아야할지 다방면을 신경쓰지만 시간이 쌓여 익숙해지면 친구와 대화를 하며 운전할 수 있게 된다. 긍정적인 사고 방식, 정보 처리하는 뇌는 반복 노력으로 습관이 될 수 있다. 

지금 내가 겪는 어려움, 힘든 상황을 긍정적으로 생각한다