멘탈 트레이닝: 루틴·자기 대화·시각화

새벽 코트의 멘탈 트레이닝

“성공은 한순간의 영감이 아니라, 매일 반복되는 작은 습관의 결과다.”

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영국 스포츠심리학자 짐 애프리모(Jim Afremow)는 The Champion’s Mind에서 이렇게 말했다. 그 말은 내 대학 시절의 경험과 정확히 닮아 있었다.

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대학교 1학년 말까지 나는 늘 벤치의 끝자리에 앉아 있었다. 팀 동료들이 코트 위를 누비며 환호할 때, 나는 몸을 풀 기회조차 얻지 못했다. 경기를 마치고 돌아오는 버스 안에서는 늘 같은 생각이 맴돌았다.

“내가 정말 선수로서 가치가 있을까?”

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