마보에서 내가 좋아하는 명상#1

호흡 명상 [김정호 선생님] 6분

5분간 마음의 휴식을 취한다는 가벼운 마음으로 시작한다. 5분간 배가 저절로 움직이는 것에만 주의를 기울이겠다는 의도를 갖는다.

군더더기 없이 바로 명상으로 들어가서 좋으며, 배에 집중하는 명상을 배우면 호흡이 저절로 천천히 깊이 쉬게 되어 편안해진다.

개인적으로 2년간 명상을 하면서 5분 26초 동안 배가 나오고 들어가는 데만 집중을 계속 유지했던 적이 단 한 번도 없었던 것 같다.

어느새 딴생각을 한참 하고 있는 나를 알 수 있게 된다. 그 순간, 그래 이런 생각을 했네. 재밌다는 듯 입꼬리를 아주 살짝 올려주며, 다시 배로 주의를 돌리면 된다.

한번 해보셔요! 5분간 배의 움직임에만 집중하는 데 성공한다면 당신은 타고난 명상가!!

https://youtu.be/E1Sfv6xeTpY