잘 자고 잘 사는 삶을 위하여,

나는 늘 잠들기 전, 뒤척였다.
눈을 감는 순간, 꼬리에 꼬리를 무는 상상들,
어디로 튈지 모르는 쓸데없고 시끄러운 생각들이 머릿속을 점령했다.

그래서 새벽 3시, 4시가 되도록 뒤척이고, 또 뒤척이며
점점 생생해지는 머릿속을 간신히 잠재우고서야 겨우 잠들곤 했다.
그렇게 몇 시간 못 자고 일어난 아침, 헤롱헤롱한 정신으로 출근하는 게 내 일상이었다.

그런데 지금은, 베개에 머리를 대는 순간 몸의 긴장을 ‘싸악’ 풀고
조용히 숨을 쉬며 푹, 아주 깊이 잠이 든다.
한 번 잠들면 웬만해서는 깨지 않는다.

사진: Unsplash의Annie Spratt

평균 수면 시간은 7~8시간.
예전의 3~4시간에서 2배는 늘어난 셈이다.

어떻게 가능했냐고?

나는 상상력의 꼬리를 자르고 불필요한 생각과 잡념을 정리했다.
‘잘 자야 내일도 잘 살 수 있다’는 단순한 진실을 온몸으로 깨달았기 때문이다.

수면은 단지 쉬는 시간이 아니다. 나를 위한 힐링의 시간, 내일을 준비하는 회복의 시간이다.

"자는 건 게으른 거 아냐?" 그렇게 생각했던 때도 있었다.

하지만 이젠 안다. 내일을 더 잘 살아내기 위해
오늘, 잘 자두는 것이 얼마나 중요한지. 그래서 나는 이렇게 다짐한다.

잘 자고, 잘 살자.

"Sleep is the best meditation."

— Dalai Lama

(잠은 최고의 명상이다.)

덜 자며 하루를 버티는 삶이 아니라,
푹 자고 내일도 잘 살아내는 삶을 살자.

잠을 제대로 자는 것,

그건 결국, 나를 더 사랑하는 법이니까.

꾸준함이 나를 성장시킨다

-글림