웅토닌 유머 프롤로그

웃음의 일상화를 목표로 살아가는 사람의 기록

웃음의 일상화를 목표로 살아가는 1인입니다.

프로그램을 진행할 때도, 강의를 할 때도

웃음은 늘 필수 요소입니다.

아침에 눈을 뜨면 “오늘은 웃을 일이 뭐가 있을까?”

부터 찾습니다.

끊임없이 터지는 사건과 사고 속에 웃을 일이 없어 보이는 요즘입니다. 하지만 그래서 더 웃어야 합니다.

심리학자 윌리엄 제임스(William James)는 말했습니다.

“행복하기 때문에 웃는 것이 아니라,

　웃기 때문에 행복한 것이다.

연구에 따르면 건강한 어린이는 하루 약 400번 웃지만,

성인은 고작 15번 정도 웃는다고 합니다.

웃음은 전염되고, 여럿이 함께 나눌수록 커지는 힘을 가졌습니다.

다만 효과를 극대화하려면 장소와 맥락은 조금 가려야 합니다. 슬픔이나 아픔만큼이나 참기 힘든 것이 바로 웃음이기 때문입니다.

또 하나, 웃고는 있지만 보는 사람을 불편하게 만드는

‘썩소’ 역시 조심해야겠지요.

그래서 오늘의 주제는 만병통치 ‘웃음'입니다.

• 웃음의 건강 효과

웃음의 효과는 매우 광범위합니다.

여기서는 생리적 측면과 심리적 측면으로 나누어 정리합니다.

1. 생리적 측면

1) 스트레스 해소 · 면역력 증강

웃으면 코르티솔·에피네프린 같은 스트레스 호르몬은 감소하고,

엔도르핀 같은 행복 호르몬은 증가합니다.

- 혈압·맥박 안정

- 말초 순환 증가 → 피부 온도 상승

- 근육 이완, 통증 감소

- 면역세포(T세포) 활성화

→ 바이러스·암세포 대응력 증가

웃음은 스트레스로 인한 면역 억제를 상쇄합니다.

2) 기억력 향상

웃음은 세로토닌·도파민·엔도르핀 분비를 촉진해

뇌 활동을 활발하게 합니다.

- 학습 전 웃음 → 기억력·집중력 향상

- 학생·강의 전 아이스브레이킹에 효과적

3) 다이어트 · 장운동 · 소화 촉진

크게 웃을수록 근육과 장기가 함께 움직입니다.

- 심박수 증가 → 신진대사 촉진

- 횡격막·복근 자극 → 장운동 활성화

- 침 분비 증가 → 소화 촉진

한 번의 진심 어린 웃음 후 근 이완 효과는 최대 45분 지속된다고 합니다.

2. 심리적 측면

1) 기분 전환 · 해방감

웃음은 분노·죄책감·부정적 감정에 맞춰진 초점을

자연스럽게 다른 곳으로 옮겨 줍니다.

한바탕 웃고 나면 머리가 맑아지는 느낌,

누구나 경험해 보셨을 겁니다.

2) 긍정적 시각 · 자신감 회복

웃음은 ‘투쟁 혹은 도피 반응’에 갇힌 사고를 풀어

문제를 덜 위협적으로, 도전 가능한 대상으로 보게 합니다.

그래서 웃음은

• 웃음은 선택이 아니라 생존 기술

• 웃음은 가장 저렴한 면역제

• 웃음은 관계를 회복시키는 언어

• 웃음은 삶의 질 // 을 측정하는 지표가 됩니다.

명사들은 웃음을 어떻게 표현했을까요?

• 가장 명백한 지혜와 징표는 항상 유쾌하게 지내는 것이다 - 몽테

• 가정의 웃음은 가장 아름다운 태양이다. - 새커리

• 그대의 마음을 웃음과 기쁨으로 감싸라. 그러면 1천 해로움을 막아주고 생명을 연장시켜 줄 것이다 - 윌리엄 셰익스피어

• 근무 시간에 웃지 아니한 시간은 낭비한 시간이다 - 세바스티안 참 포트

• 나를 좋아하거나 존경하는 사람들의 공통된 특징을 나는 전혀 가늠할 수 없다. 하지만 내가 좋아하고 애정을 가지는 사람들의 공통된 특징은 그들 모두가 나를 웃게 만든다는 것이다. 나에게 밤낮으로 무서운 긴장이 생겼기 때문에 만일 내가 웃지 않았다면 나는 이미 죽은 지가 오래되었을 것이다 - 에이브러햄 링컨

• 나는 웃음의 능력을 보아왔다. 웃음은 거의 참을 수 없는 슬픔을 참을 수 있는 어떤 것으로, 더 나아가 희망적인 것으로 바꾸어 줄 수 있다 - 봅 호프

• 나 하나가 웃음거리가 되어 국민들이 즐거울 수 있다면 얼마든지 바보가 되겠다 - 헬무트 콜

• 당신은 웃을 때 가장 아름답다. - 칼 조세프 쿠 쉘

• 당신이 웃고 있는 한 위궤양은 악화되지 않는다 - 패티우텐

• 만일 이 세상이 눈물의 골짜기라면, 미소는 거기에 뜨는 무지개다. - 다트리

• 만족한 웃음은 집안의 햇빛이다 - 대커리

• 많이 웃는 사람은 행복하고 많이 우는 사람은 불행하다 - 쇼펜하우어

• 모든 날 중 가장 완전히 잃어버린 날은 웃지 않는 날이다 - 샹포르

• 무엇이든 이상한 일과 부딪치면 웃는 것이 가장 현명하고 신속한 응답이며 어떤 처지에 부딪쳐도 비장한 위안이 된다 - 멜빌

• 미소는 가장 강렬한 영향력을 주는 유일한 것이다 - 디어도어 루빈

• 사람은 누구나 자신의 웃는 모습에 주의해야 한다. 웃을 때는 그 사람의 결점이 그대로 보이기 때문이다 - 에머슨

• 사람의 성격이 가장 잘 나타날 때는 마주 대하여 말하고 듣고 웃을 때다 - 괴테

• 사람의 웃는 모양을 보면 그 사람의 본성을 알 수 있다. 누군가를 파악하기 전 그 사람의 웃는 모습이 마음에 든다면 그 사람은 선량한 사람이라고 자신 있게 단언해도 되는 것이다 - 도스토예프스키

• 사람의 웃는 얼굴은 햇빛과 같이 친근감을 준다 - 위게너 벨킨

• 성인이 하루 15번만 웃고 살면 병원의 수많은 환자들이 반으로 줄어들 것이다 - 조엘 굿맨

• 세상에서 가장 재미있는 일들을 이해하지 못한다면, 가장 심각한 일들을 상대할 수 없을 것이다 - 윈스턴 처칠

• 아름다운 의복보다는 웃는 얼굴이 훨씬 인상적이다. 기분 나쁜 일이 있더라도 웃음으로 넘겨보라. 찡그린 얼굴을 펴기만 해도 마음은 한결 편해질 것이다. 웃는 얼굴은 좋은 화장일 뿐만 아니라 피의 순환을 좋게 하는 효과가 있다. 웃음은 인생의 약이다 - 알랭

• 오늘 가장 좋게 웃는 자는 역시 최후에도 웃을 것이다 - 니체

• 왜 웃지 않는가. 나는 밤낮으로 무거운 긴장감에 시달려야 했다. 하지만 만일 내가 웃지 않았다면, 나는 이미 죽었을 것이다 - 에이브러햄 링컨

• 우리는 행복하기 때문에 웃는 것이 아니고 웃기 때문에 행복하다 - 윌리엄 제임스

• 운명과 유머는 함께 세계를 지배한다 - 하비 콕스

• 웃음 없는 하루는 낭비한 하루다 - 찰리 채플린

• 웃음은 어떤 핵무기보다도 강하다 - 오쇼 라즈니쉬

• 웃음은 전염된다. 웃음은 감염된다. 이 둘은 당신의 건강에 좋다 - 윌리엄 프라이, 스탠퍼드 의대 교수

• 웃는 사람은 실제적으로 웃지 않는 사람보다 더 오래 산다. 건강은 실제로 웃음의 양에 달렸다는 것을 아는 사람은 거의 없다 - 제임스 월쉬

• 웃음이 인생의 한 가지 쾌락이라는 사실을 모르는 사람은 절대 현자가 아니다 - 조셉 에디슨

• 웃어라 그러면 세상도 그대와 함께 웃는다. 울어라 그러면 그대 혼자 울게 된다 -엘라 윌러 윌콕스

• 웃음은 인간관계의 도로상에 있는 청신호이다. 그것은 암흑 속을 안내하는 손이요 폭풍우 속에서 용기를 안겨주는 것이다 - 더글라스 미돌

• 웃음은 인간에게만 허용된 것이며 이성이 가지는 특권의 하나이다 - 리이 핸드

• 웃음은 홍역처럼 전염성이 강한 것이다. 그것은 잠깐 사이에 사방으로 전염된다 - 하베이 함린

• 웃음이 없는 진리는 진리가 아니다 - 니체

• 웃지 않는 청년은 야만인이요 웃지 않는 노인은 바보다 - 조지 산타야나

• 웃으면 사람의 몸과 마음을 이롭게 하는 온갖 경이로운 일들이 일어난다 - 앤드류 매튜스

• 웃음은 마음의 치료제일 뿐만 아니라 몸의 미용제이다. 당신은 웃을 때 가장 아름답다 - 칼 조세프 쿠 쉘

• 웃음은 만국공통의 언어다 - 조엘 굿맨

• 웃음은 살 수도 없고, 빌릴 수도 없고, 도둑질할 수도 없는 것이다. - 데일 카네기

• 웃음은 최고의 결말을 보장한다 - 오스카 와일드

• 유머감각이 없는 사람은 스프링이 없는 마차와 같다. 길 위의 모든 조약돌마다 삐걱거린다 - 헨리 워드 비쳐

• 유머감각은 지도자의 필수조건이다 - 하드리 도노번

• 유머의 꽃은 슬픈 시대에 핀다. - 유태 격언

• 유머 감각이 부족한 사람치고 의식 구조가 썩 잘 되어 있는 사람은 없다. 유머는 각 사람에게 주어진 특징의 귀중성을 인정하는 것이다 - 로마인 가리

• 인간은 웃는 재주를 가지고 있는 유일한 생물이다 - 빅토르 위고

• 인생이 노래처럼 잘 흘러갈 때에는 명랑한 사람이 되기 매우 쉽다. 그러나 진짜 가치 있는 사람은 웃는 사람이다. 모든 것이 잘 안 흘러갈 때도 웃는 사람 말이다 - 엘라 휠러 윌콕스

• 일은 즐거워야 한다. 유머는 조직의 화합을 위한 촉매제이다 - 허브 켈러허

• 폭소가 터져 나오려고 할 때면, 언제나 문을 활짝 열고 환대하라. -아르투르 쇼팬하우어

• 함께 웃을 수 있다는 것은 함께 일할 수 있다는 것을 의미한다 - 로버트 오벤

인생과 웃음

내 평생 잠자기 26년, 밥 먹기 6년, 기다림 6년, 음주가무 10년, 멍 때리기 5년, 그리고…. 웃는 시간은 고작 3일. 이것이 인생이라면 너무 아깝지 않습니까?

그래서 저도 한마디 보탭니다.

• 진정한 삶의 성공은 당신이 인생에서 가졌던 웃음의 양에 비례한다.

웃어라. 성공한 인생이 될 것이다. - 웅토닌

• True life success is proportional to the of laughter you have had in life. - W.tonin

웃음의 일상화를 목표로,

조금 더 자주 웃는 인생을 선택하기 위해

〈웅토닌 유모〉를 시작합니다.

매주 수요일, 웃음으로 만나요.