글을 적었더니 일상을 잡게 되었다

요즘,

하루에 행복한 일 한 가지씩 적는다.

평범한 일상에 고마움이 스며들기 시작했다.

“오, 이건 꼭 말해야겠다.”

그 순간을

그냥 지나치지 않고 붙잡게 된다.

글을 하루 몇 개씩 올리다 보니

내 일상이 달라졌다.

“이건 글로 남기고 싶다.”

그냥 흘려보내던 대화, 감정들조차

기록할 수 있는 무언가로 다가온다.

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오늘 아침,

6km 러닝을 했다.

땀을 한가득 안고 집으로 돌아왔다.

예전에 봤던 글이 문득 떠올랐다.

“찬물 샤워를 하면 행복해진다.”

땀에 젖은 옷을 힘겹게 벗고

그 사이 냉면을 주문 걸어놓았다.

그러고는 씻으러 들어갔다.

처음엔 미지근한 물로 시작해서

조금씩 냉수 쪽으로 버튼을 돌렸다.

입 밖으로 말이 나왔다.

“행복해…”

이 순간

‘이거, 글로 올려야겠다’

생각이 스쳤다.

그래서 챗GPT에게 물어봤다.

찬물 샤워가 왜 기분 좋아지는지.

찬물 샤워가 기분 좋아지는 과학적 이유

1. 도파민 분비 증가

 행복·동기 호르몬이 최대 250% 증가 기분 상승

2. 교감신경 자극

 심박수·호흡 증가 각성 & 집중력 향상

3. 엔도르핀 분비

 스트레스 완화, 자연 진통 효과

4. 호르메시스 효과

 적절한 스트레스 자극 몸의 회복력 강화

찬물 샤워는

뇌엔 도파민을 주고, 몸엔 활력을 준다.

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샤워 후 선풍기를 쐬며 누워있는데

정말,

지상낙원이 따로 없었다.

“행복은 불꽃이 아니라 불씨다.

나누면 이웃의 등불도 켜진다.”

행복은

멀리 있지 않았다.

가장 가까운 곳,

지나치기 쉬운 순간 속에 있었다.

“작은 기쁨을 자주 느끼는 사람이

결국 가장 행복한 사람이다.”

– 시드니 J. 해리스