8. 만성피로 날려버릴수 있는 5가지 방법
목표지점까지 오르기 위한 준비
이것만 알아도 여러분이 원하는 목표달성 충분히 도움 될 것입니다. 전 하루 12시 간식 잠을 자고 늘 "피곤하다" "피곤해 죽겠다." 늘 피곤을 달고 살았다.
왜 휴식하는 법을 배워야 할까요?
이런 질문을 하실 수 있을 것이다. 당연 여러 분들은 지금부터 장기전이 시작되어야 하기 때문이죠. 부자(서민탈출)가 된다는 건 생각처럼 쉬운 일이 아니기 때문이다. 혹시나 부자가 되기 위해서는 어느 정도의 수입을 만들기 위해서 꾸준한 노력이 시작 었을 것이다. 하지만 초반부터 돈을 버는 게 쉬운 일이 아니란 걸 잘 알았을 것이다. 그래서 장기전으로 접근해야 한다. 오래 멀리뛰기 위해서는 반드시 이 휴식하는 법이 매우 중요하다.
돈을 버는 방법도 중요하지만, 멀리 가기 위해서는 휴식하는 법을 우선 배워야 할 것이다.
-> 분명 여러분들은 지금까지 풀지 못한 만성 필로가 풀릴 것이다. 하루하루 즐겁고 무엇보다, 여러분들이 정한 그 목표지점까지 완주하게 될 것이다.
사람들이 오늘의 피로를 풀기 위해서 휴식을 한다. 그럼 그 휴식을 제대로 하지 못한다면 어떻게 될까요? 분명히 그다음에 일에 지장을 주게 된다. 그래서 휴식하는 방법을 반드시 바꿔야 한다. 그럼 어떻게?
목표달성 도움 되는 최고의 휴식하는 법 5가지
1. 내일을 위해서 충분한 휴식을 할 것.
오늘의 피로를 풀기 위해 휴식을 한다가 아니라, 내일을 위해서 휴식을 한다로 생각을 바꿔야 한다.
그럼 어떻게 해야 하나? 그냥 아무것도 안 하고 그냥 충분히 쉬면 된다. 이게 보통 쉬운 일이 아니라는 걸 잘 알 것이다. 현대인들은 하루를 꽉 채운 다음 잠이 올 때 수면을 한다. 20명에 암 환자들에게서 발견된 한 가지 공통점이 있다. 그건 늦게까지 잠을 자는 않는 버릇이었다. 자 이제는 미리 수면을 취하거나 충분한 수면 시간을 확보하셨으면 한다. 늦은 시간까지 친구들과 술을 마시거나, 늦은 밤 맥주를 마시면서 TV를 본다는 건 내일이 그렇게 중요하지 않다는 뜻이다.
우리는 스스로 내일을 얼마나 중요하게 생각하는지 반드시 생각해 보셨으면 한다.
2. 자연과 함께할 것.
도심에서 벗어나는 추천 한다. 가급적 전자파가 있는 곳은 피하고. 푸른 숲이나 자연과 함께 할 수 있는 산, 바다, 강, 아니면 시골길로 떠나라. 전자파가 인체에 이롭다는 내용은 어디에도 없었다. 당연 나쁘다는 건 아주 많이 의학잡지, 연구결과, 그리고 수많은 뉴스에 보도되었다. 어느 지역에 자신의 집 지붕 위로 송전탑이 설치된 이후부터 원인 모를 코피가 나고 백혈구 수치가 정상인보다 급격하게 떨어졌다는 내용도 보도되었다.
인간에게 편안하고 안정감을 주고 심신을 편안하게 만들어 주는 푸른 나무와 숲을 보는 것 만으로 인간은 답답한 가슴이 얼리는 현상을 느낄 수 있다. 자연은 인간에게 편안함과 안정감을 준다. 그럴 수 없다면 가정에서 푸른 식물을 같이 키우는 걸 추천한다.
1) 현대인들은 암과 원인 모를 병이 급격하게 증가하는 문제를 무엇 때문이라고 생각하나?
2) 인간은 나이를 들면서 시골과 자연을 찾는 이유는 무엇 때문일까?
--> 한번 고민하는 시간을 가졌으면 한다.
3. 사랑하는 사람과 함께할 것.
사랑하는 가족들과 오붓한 시간을 만들어 보자. 많은 직장인들과 너무 바쁜 현대인들이 늘 바쁘게 살아가다 보니 중요한 걸 놓치는 경우가 빈번하게 발생한다. 직장인들은 늘 성과를 내기 위해서, 수입을 더 내기 위해서 누가 시키는 일을 마다하지 못한다, 항상 바쁜 삶을 쫓으며 하루하루 살아가고 있다. 그렇다 보니 정말 중요한 걸 잊어버리고 살아간다. 돈을 많이 벌면 뭐 하나! 주변의 사랑하는 사람들이 떠나고 없다면 과연 돈이란 게 필요할까? 일도 잘해야 하고, 사랑하는 사람과 함께해야 하는 시간까지 만들어야 하다 보니 당연 힘들게 사실이다. 하지만 가족들과 함께 하지 못한다거나, 사랑하는 아이가 성장하는 모습을 못 보고 지나쳐 버린다면 어떨까요?
나이가 들수록 가장 많이 하는 후회한다는 내용이다.
1) 아이들과 함께 하지 못했을 때 아이가 커가는 모습을 보지 못했을 때,
2) 아이들이 다 성장하면서 서먹 서먹한 관계 때문에 힘들 때.
3) 젊은 날 사랑하는 사람들과 함께(많은 시간을 보내지 못한) 하지 못했을 때.
그래서 TV 보는 시간, 핸드폰 보는 시간을 줄여야 한다. 시간이 날 때 절대 피곤하다 TV 앞에 누워있지 말고 온전히 가족들과 함께 하는 시간을 보내야 한다. 정말 오랜만에 하지 못한 것들을(인터넷, TV, 스마트폰, 기타 등등) 하기 위해서 몰아서 하는 경우는 뇌의 더 많은 피로를 더 줄 수 있다는 걸 명심하셨으면 합니다.
-아이와 함께할 때 즐거운 모습을 담아서 그걸 볼 때마다 에너지를 되찾으셨으면 한다. 어른들이 하는 말이 있죠. "가족사진을 볼 때 힘이 난다고요. 정말 이제 사진으로만 가족들을 보실 건가요? 지금 당장 아이들과, 사랑하는 사람과 함께 해보세요. 무한 에너지가 샘 쏟게 될 것이다.
4. 휴식을 방해하는 것을 막기 위해서 노력할 것.
많은 사람들이 쌓인 피로를 풀려고 하지만 생각보다 많이 쌓인 피로는 하루, 이틀 만에 풀리지 않는다.
이건 방법에 문제아 생각의 문제다. 천근만근 무거움 몸, 그리고 가장 문제가 되는 부분이 스트레스 때문이죠. 이 피로를 풀지 못하는 순간, 스트레스를 막지 못하는 순간, 그 피로는 계속 쌓인다는 걸 명심해야 한다. 오늘 피로를 풀기 위해서가 아니라 내일을 위해서 충분히 쉬어야 한다는 생각을 우선 넣야 한다. 내일 어떤 일을 해야 하지만 준비되지 못한 상태라면 어떻게 될까요... 아마도 내일의 시작이 힘들고 어려워지게 될 것입니다. 그럼 시작부터 힘들어지고, 내일 일이 과중 되게 된다. 그 피로는 계속 쌓인다. 그 쌓인 피로를 빨리 해결하지 못한다면 자신의 몸은 더 무거워진다는 걸 명심해야 한다.
->자신을 방해하는 것들이 없도록 미리 준비해서 처리하면 된다. 예를 들자면, 휴무날 아내가 부탁하는 음식물 쓰레기로 다 버리고 편하게 쉬어야 하지만 남은 일이 있다거나 해야 할 게 있으면 관연 찝찝하지 않을까? 휴가 중 직장에서 사건 사고가 터졌다고 생각해 보자 과연 휴가가 편할까? 편하게 쉬기 위해서는 최대한 발생될 수 있는 요소들을 제거하는 게 좋다. 간단한 방법은 모두 위임하면 되지만 그렇지 못하다는 걸 잘 압니다.
1) 전화가 온다면 전화를 받지 마라.
-> 온전히 자신과 함께 하거나 가족들과 함께해라. 중요한 일이 아니라면, 정말 급한 일이 아니라면, 내일 전화드리겠다고 말하거나 자동문자를 보내라.
2) 다른 사람들에게 쉬는 날을 미리 알려라.
-> "저내일 휴가 입니다" 이렇게 카톡 대문사진에 넣어도 되고, 메일로 미리 휴무계획과 근무 일정표를 알리면 된다. 동일한 휴무일을 정하는것도 좋다. 토,일요일 쉬는 사람도 있지만 평일날 쉬는 사람도 있어서 추가로 하는 말이다.
3) 핸드폰과, 이메일을 멀리해라.
-> 이건 연습이 필요하다. 사람들은 습관적으로 핸드폰을 보고, 쇼핑일 하거나 광고를 보게 되죠. 이럴 때 시신경이 자극되고 뇌 에너지 낭비가 시작된다. (가급적 쇼핑 시간을 정하고 쇼핑하는 걸 추천한다.)
4) 노동 수입에서 최대한 빨리 벗어날 것.
->노동자들은 반복되는 일을 지속적으로 진행해야 한다. 이 노동에서 벗어나기 위해서 추가적인 노력이 필요하다. 그렇기 위해서는 성과를 더 내고 그 성과를 다른 사람들에게 쉽게 알려주면 된다. 이것도 생각보다 쉬지는 않지만 한 등급/ 한 직급 정도는 올라서게 되면 지속 반복되는 노동은 피하실 수 있다. 이럴 때 노동의 강도는 조금씩 줄게 되고 조금 더 자신이 다른 사람들에게 도움 줄 수 있는 즐거움을 받을 수 있게 된다. 노동은 나쁘다는 건 아니지만 자신을 사랑한다면 최대한 빨리 벗어나야 한다.
지속적인 반복에서 같은 에너지 강도는 줄게 된다는 걸 명심해라. (언젠다는 그 노화의 속도가 빨리 진다는 것도) 늘 하는 것이라 그냥 넘기시지 말고 이 단계를 반드시 넘으셔야 한다. 여유도 생기고, 편안한 휴식을 하실 수 있다.
5. 자신이 좋아하는 일을 시작할 것.
-> 전 다른 것보다 이것이 가장 중요하다고 생각한다. 주변에 이런 사람을 본 적이 있을 것이다. 하루에 엄청난 양의 일을 하지만 힘든 내색 없이, 하루 종일 그 일을 매진하는 사람. 하루 종일 그 일에 몰두는 사람들은 분명히 존재한다. 이런 사람들은 힘든 내색을 하기보다는 무엇인가에 미친 듯 빠져사는 사람이다. 분명 피곤함보다 자신이 좋아하는 일을 하고 있다 보니 지침 없이 꾸준하게 즐겁게 그 일을 하고 있다. 이왕 해야 한다면 노동을 줄일 수 없다면, 즐겨셨으면 한다. 이왕 하는 거, 해야 한다면 즐겁게 하는 것이다. 그러기 위해서는 위에서 힘든 노동을 줄이는 게 중요하지만 즐거운 마음으로 받아여야 한다. 그것에서 무엇인가 즐거운 걸 찾 는다거나 성과를 높이고, 목표를 잡고, 일을 시작해 본다면 스스로 느끼는 자신감, 즐거움도 되찾게 되실 것입니다.
혹시나 현재 하는 일에서 즐거운 것을 찾을 수 없다면 그 외적인 일을 찾아보셨으면 합니다. 시간이 없다. 이렇게 말씀하실 수도 있지만 최대한 불필요한 시간을 줄여서 이것저것을 다양한 경험 해 보셨으면 한다. 처음에는 수입이 없이 취미생활로 시작하셔도 좋다. 분명 새로운 걸 할 때 기대감으로 즐거움을 찾게 돼 것이다.
주의 사항 : 본업에 피해가 가는 일 없도록 주의가 필요한다. 정확한 구분과 원칙은 꼭 지켜야 한다
감사합니다. 장주인
