일어나지도 않은 일에 대해 걱정하지 말자.
일어나지도 않은 일에 대해 걱정하지 말자.
어떤 불안은 스스로 만들어내는 거야. 손소 불안하라는 생각이 마음속에서 자라나 불안을 키워. 평소엔 생각하지 않던 걱정들이 갑자기 떠오르면 시간적 여유가 없어져서 불안이 함께 커지지. ‘생각하라’는 말 자체가 ‘불안하라’는 명령처럼 느껴지는 이유야.
하지만 때로는 ‘나는 지금 나 자신을 어느 정도 통제하고 있다’는 생각 하나만으로도 불안이 완화되기도 해. 그런 순간엔 언제부터인가 일어난 일을 잊고 차분해질 때도 있어. 약속 없이 소파에 누워 잠을 청하거나, 약속이 없으면 일부러 거울 앞에 앉아 화장을 하기도 하지. 약속이 없다고 흐트러진 머리와 헐렁한 옷차림으로 하루를 보내면 오히려 자신을 더 불안하게 만드는 것일 수 있어.
그래서 마음가짐을 바꾸기 위해 움직이기도 해. 그리고 내가 해야 할 일을 자신을 위해 하는 일처럼 느끼기 시작했어.
그 후로 나는 조금이라도 불안을 느끼면 몸을 움직였어. 누워서 불안하라는 부정적인 생각이 몰려올 때면 자리에서 일어나 몸을 씻고 스스로를 다독이며 무언가를 했어. 내 안에 불안을 뿌리내리지 못하도록 계속 지켜줬지. 만약 불안이 너무 커서 스스로 통제하기 힘들면, 그 생각들을 멈추고 자신을 잘 지키기 위해 행동해야 해.
결국 강한 불안도 그날 하루를 불안으로부터 보호해줄 수 있을 거야.
Don't worry about things that haven't happened yet.
Sometimes, the anxiety we feel is something we create ourselves. Small worries grow into bigger fears in our minds, especially when we don't have the luxury of time to think calmly. The idea of “thinking about it” often becomes a command to “worry about it,” which just makes us more anxious.
But sometimes just believing “I am somewhat in control of myself right now” can help ease that anxiety a little. At such moments, I might forget the worries that started somewhere before and calm down. Without any plans, I might lie on the couch or sit in front of a mirror, doing small things like putting on makeup just to keep myself occupied. Ironically, spending a whole day in a messy state with disheveled hair and loose clothes can sometimes make me feel even more anxious.
So I try to shift my mindset and move my body; I start to feel like the tasks I do afterward are for myself—not just obligations.
Since then, whenever I feel anxious, I make myself move even a little. When negative thoughts flood in, I get up, wash myself, and try to do something to comfort myself. I keep protecting myself from letting anxiety fully take root inside me.
If the anxiety becomes overwhelming to the point I can't control it, I stop and pause those anxious thoughts. To protect myself, I have to move and care for myself.
In the end, no matter how strong the anxiety feels, it can be something that helps shield me through the day.
