[NLP] 제한된 신념 변화 기법

제한된 신념 변화 기법은 한 개인의 능력을 제한하는 신념이 있을 때, 변화하도록 만드는 기법입니다. 순서는 다음과 같습니다.

① 확인하기 : 우선 변화를 원하는 신념을 확인하도록 합니다. 스스로에게 “나의 능력을 제한하는 신념은 무엇일까?”라고 질문해봅니다. 이 해답으로 원하는 신념을 확인한 후, 해당하는 하위 감각 양식을 이미지로 떠올려보도록 합니다.

② 확인하기 : ①과 다르게 과거에는 믿었지만, 이제 더 이상 믿지 않는 신념을 확인합니다. 그러고는 하위 감각 양식을 이미지로 떠올려보도록 합니다. 예를 들어, '발표는 힘들어.'라고 믿었다가 발표를 즐겁게 하는 경험을 함으로써 더 이상 그 신념을 믿지 않는다면, 발표를 즐겁게 했던 경험을 이미지로 떠올리면 됩니다.

③ 하위 감각 양식 변화

①에서 떠올렸던 하위 감각 양식과 ②에서 떠올렸던 하위 감각 양식은 다르게 구성되어 있습니다. ①에서 떠올린 이미지의 하위 감각 양식을 ②에서 떠올린 이미지의 하위 감각 양식으로 변화합니다. 구체적으로 모양, 밝기, 크기, 소리 등을 변화하도록 만듭니다. 예를 들어 ①에서 떠올린 이미지의 하위 감각 양식의 크기가 크고 ②에서 떠올린 이미지의 하위 감각 양식의 크기가 작다면, 이미지의 크기를 크게 만듭니다. 다른 하위 감각 양식 또한 마찬가지로 변화하도록 만듭니다.

④ 테스트 : 이제 제대로 변화했는지 테스트할 차례입니다. 기존의 신념을 떠올리면 떠오르는 이미지, 감정, 생각 등을 확인합니다. 기존의 신념을 믿지 않는다는 확신이 든다면 다음 단계로 넘어갑니다.

⑤ 확인하기 : 새롭게 갖기를 원하는 신념을 확인해보도록 하세요. 이미지로 떠올려보고, 세부적인 하위 감각 양식을 살펴보도록 하세요.

⑥ 확인하기

스스로가 사실이라고 확실히 믿고 있는 신념을 확인합니다. 이러한 신념을 떠올릴 때는 반박할 수 없는 확실한 신념이 좋습니다. ‘지구는 둥글다.’라는 신념이 예시가 될 수 있습니다. 이제 이 신념을 구성하는 이미지를 떠올려보고 세부 하위 감각 양식을 살펴봅니다. 가령, 지구의 이미지를 떠올리면서 모양과 크기 등을 살펴보면 됩니다.

⑦ 하위 감각 양식 변화 : ⑤에서 떠올린 이미지의 하위 감각 양식을 ⑥에서 떠올린 하위 감각 양식으로 변화합니다.

⑧ 미래 체험 : 제대로 변화했다면 미래 체험 기법을 사용함으로써 마무리합니다. :)