달디단 탄수화물과 물리는 단백질

저탄고지 식단의 단점과 해결법

다이어트할 때, 탄수화물을 아예 먹지 않고, 닭가슴살 고구마, 야채만 먹으라고 하죠, 극단적 이어 보일 수 있겠지만 아주 틀린 얘기는 아닙니다. 왜냐하면 탄수화물 섭취 이후에 오는 혈당스파이크를 막으려면 입에 단 음식을 드시면 안 됩니다. 입에 단 음식을 드시지 않을 수 있나요? 단백질만 드실 수 있을까요?

1. 입에 단 음식은 뿌리채소(감자, 고구마), 곡식이라도 먹지 않기.

2. 닭가슴살이나 단백질 먹기

3. 질 좋은 지방을 섭취하기

이제는 저도 닭가슴살이나 단백질이 물려서 다이어트는 중단했었어요. 세상엔 맛있는 게 정말 많다는 사실을 알면서도 먹은 날엔 죄책감이 들죠. 아는 맛이니까 먹었고 맛있으니 좋은데 살이 자꾸 쪄요ㅜㅜ 저 역시도 지난 2년 간 몸관리를 못하면서 요요가 왔어요. 탄수화물만 먹고 있는 제 자신을 돌아볼 필요가 있었어요.

건강한 탈출구는 단 한 개뿐이에요. 스테이크랑 친해지기!

1. 질 좋은 올리브오일, 아보카도 오일 쓰기

2. 각종 생물(고기, 생선) 요리 매일 하루 두 끼 구워 먹기

요즘은 다시 다이어트해보려고 예전에 했던 자료를 찾아보고 있어요. 질 좋은 식재료를 꾸준히 섭취하고 식욕을 참지 않고 조그만 거라도 먹었었네요. 식욕과 몸무게는 점점 줄어 거의 워너비 몸매였었구요. 저도 다시 해봐야겠네요.

우선 해야 할 일.

1. 탄산음료 끊기

2. 입에 단 음식 끊기

3. 고기 2끼 구워 먹기

4. 식단을 다양하게 구성해 보기(연예인 소유 씨처럼 스크램블+아보카도 조합)