오늘의 요가 #3

반비틀기자세

반비틀기자세는 척추 마디마디를 곧게 펴주는 자세로 내장기관을 자극해 소화가 잘되고 체내 노폐물과 독소를 배출시켜준대요.

척추를 곧게 펴서 배에 힘을 주고 가슴을 끌어 올리고 어깨에는 힘을 뺀 뒤 들숨에 곧게 펴주고 날숨에 조금씩 비틀어주기! 배에는 힘을 주고 어깨에는 힘을 풀어주는게 중요하대요. 오늘 오전수련, 힘을 줄 곳과 뺄 곳을 잘 알아야한다는 선생니 말씀에 더 찬찬히 생각하며 하게 되는 자세 :)