마땅히적을곳이없어서!(짧은끄적임)

ITF 1286일차.ㅡ 그래도 오늘은 좀 낫네…

연이틀 진통제 네 알씩 먹고 시작했더니 그래도 오늘이 어제보다는 좀 나았다. 다만, 진통제 덕인지 때때로 졸리고 무뎌져서 일하려고 퍼마신 커피 탓에, 새벽 내내 뒤척이며 화장실을 자주 갔다. 아내는 자기 전에도 먹으라지만, 그러면 일어나서 소은이 등원준비를 제때 못할까 걱정되었다.

좌우간 오늘의 훈련

유연성.

밸런스볼 위에서 치고 차기 ㅡ 이거 각 잡고 하려니 진짜 어렵다!

1보 맞서기 10개 완.

가볍게 털면서 좌우 앞차기, 돌려차기, 옆차찌르기, 내려차기 30개씩

좌우 찌르기, 돌려치기, 올려치기 50개

발 떨구지말고 유지하며 앞차부수기, 뒷차찌르기, 걸어차기, 옆차찌르기, 돌려차기, 내려차기 좌우 10개

헤비백치기 10분

체력단련 5종 모음 사이사이

끝.

ㅡ. 다시금 깨달은점

1. 도장 Bar에서 유연성 훈련할때 옆차찌르기와 돌려차기 버팀발 확실히 다르게 해줘야 효과가 좋다. 버팀발 쪽 어깨와 평행 유지 필수.

2. 밸런스볼에서 치고 찰때 복부, 등, 허벅지 등 자세도 좋아야되지만, 마찬가지로 탄성이 강한 반구 위에서 버팀발이 잘 돌고 버텨줘아 치고 찰수있다. 안되면 바로 떨어지는.거임.

3. 반면 맨바닥에서는 발바닥 엄지발가락 쪽 장심 掌心 을 중심으로 발가락이 바닥을 꽉 물듯 잡아줘야 치거나 찰때 바깥쪽으로 기울어지지 않는다.

4. 무릎을 높이 들려면.상체가 살짝 기울어지되, 지나치게.눕지 않는다. 시선은.늘.차는.발끝 유지ㅜ