걷기와 계단 오르기 효과

재능코치연구소

무슨 운동 좋아하세요? 다이어트에 관심 있으신가요? 저만의 특별한 운동법을 소개합니다.

솔직히 특별한 운동을 하지 않습니다. 그냥 걷는 것을 즐겨할 뿐입니다. 걷기와 계단 오르기의 효과에 대해서는 방송을 통해 많이 알려졌기 때문에 많이 알고 계실거에요. 다만 실천하는 사람이 많지 않다는 것이 중요하겠죠.

저는 한번 정한 규칙을 실천하려고 노력하는 편입니다. 지금의 아내와 연애할 때 살이 통통하게 찐 상태였는데요. 좀더 멋진 모습을 보여주고 싶어서 걷기를 적극 실천했습니다. 그 결과는 정말 놀라웠어요. 제가 했던 방법을 소개해드릴께요.

1. 출근길 30분 걷기
2. 퇴근길 30분 걷기
3. 지하철 이용 시 에스컬레이터 대신 계단 이용하기
4. 5층 이하 계단 이용하기
5. 시간날 때 30분 이상 산책하기 
6. 9시 이후 야식 덜 먹기

6가지 원칙을 지키면 어떤 효과를 얻게 될까요?

1. 한 달에 0.5kg 감량
2. 다리 근육 발달
3. 폐활량 좋아짐
4. 군살 제거로 몸매 좋아짐
5. 스트레스 제거

무척 간단하죠? 하지만 매일 실천하기는 쉽지 않을거에요. 번거롭다, 귀찮다, 덥다, 힘들다, 짜증난다 등 여러 감정이 올라오면서 방해를 놓습니다. 이런 방해공작을 뚫고 꾸준히 실천한다면 한 달에 0.5kg 감량은 저절로 일어납니다. 못 믿겠다구요? 그럼 한번 도전해보세요~