실천을 못하는 이유

재능코치연구소

곧 11월이 다가온다. 신년 초 수많은 계획을 수립했을 것이다. 얼마나 실천하고 있는가? 계획과 결심은 했지만 실천으로 이어지지 않는 사람들이 많다. 나 또한 수많은 결심 중 어느 것은 실천으로 옮겼고, 나머지는 계획으로만 남았다.

상담과 코칭을 요청하는 고객들 대부분은 실천 여부가 체크리스트가 된다. 그들은 공부도 많이 했고, 계획도 충분히 검토했으나 끝까지 실천하지 못해서 결과를 얻지 못했다. 물론 눈에 보이는 결과가 있어야만 만족스러운 것은 아니다. 과정에서 얻은 소중한 경험과 실패로부터 얻은 지혜는 결과보다 더 중요하다.

실천을 못하는 이유는 첫째, 문제의 원인을 밖에서 찾기 때문이다. 사회 탓, 조직 탓, 시스템 탓으로 돌리면 정작 본인 스스로 할 일이 없어진다. 아무리 노력해도 안 된다는 결론에 다다르기 때문이다. 컨트롤 할 수 없는 외부 환경은 내려놓고, 본인이 제어할 수 있는 영역에서 원인을 찾아본다.

둘째, 감당할 수 없는 목표를 수립했기 때문이다. 성공 경험이 부족하면 본인이 어느 정도까지 실천 가능한지 가늠하기 어렵다. 작은 목표부터 실천하며 성공을 체험하는 것이 필요하다. 성공 경험이 쌓이면 목표를 높여 도전할 자신감이 생긴다. 한 마디로 배짱이 생긴다.

셋째, 신속한 피드백을 하지 않기 때문이다. 목표는 실행 가능하게 정하고, 실천 기간은 최대한 짧게 정한다. 목표에 따라 적합한 기간을 정하는 것이 좋고, 가능한 1일 단위로 체크하는 것이 가장 효과적이다. 나만의 체크리스트를 운영하는 것을 제안한다.

필자의 경우 출퇴근 1시간 걷기, 계단 이용하기, 몸무게 체크하기, 1일 1개 글쓰기, 대중교통에서 책 읽기, 강의 준비하기, 집안일 한 가지 도와주기, 업무 중 아내에게 안부 문자 보내기, 아내와 산책하기 등 다양한 체크리스트를 가지고 있다.

인생의 큰 목표를 세우고, 기간별 목표를 세운 후 1일 체크리스트를 만들어보자. 실행하면서 수정하고 보완하면 나만의 리스트를 가질 수 있다. 반복된 체크를 통해 하나씩 습관이 되면 자연스럽게 실천하는 항목들이 많아진다. 체크하는 에너지 조차 필요 없는 단계가 되면 새로운 습관을 또 만든다. 좋은 습관이 많아지면 결국 체크리스트가 불필요하다.