혈당낮추는법 말라가는 마른당뇨 관리법
안녕하세요 당봄한의원 종로점 대표 원장 이혜민한의사 입니다
당뇨는 비만인 사람들만 걸리는 병이라고 생각할 수 있습니다
하지만 실제 비만인 분들과 그렇지 않은 분들의 비율이 크지 않은데요
즉, 절반 정도는 말랐는데도 당뇨병을 진단 받곤 합니다
본래 당뇨 관리라고 하면 음식제한과 운동으로 살을 빼면서 혈당을 조절하는 것이지만 이미 마른 당뇨의 경우에는 똑같은 방법으로는 극복하기 어려습니다
그래서 오늘은 마른 당뇨인이거나 계속해서 말라가고 체중이 줄어가는 당뇨인이 어떻게 관리해야 되는지 알아보겠습니다
마른당뇨인의 근본 문제는 바로 선천적으로 장기의 기능이 약함에 있습니다
한의학에서는 사상체질, 선천적인 기능 문제 등을 중요하게 생각하는데요
그게 아니더라도 사람마다 태어날때부터 키, 몸무게, 체력, 장부 크기 등이 다르기 때문에 이해하기는 어렵지 않을거라 생각됩니다
특히 혈당과 관련이 깊은 장기를 꼽자면 간, 소화기, 심장기능으로 봅니다
비만당뇨와 다르게 음식문제라기 보다는 혈당 관련 장기가 약해서 발생하는거죠
특히 이런 마른당뇨는 장기가 약하니 잠을 잘 못자거나 밀가루 섭취량이 많았거나 스트레스를 받은 부분으로 인해 더욱 크게 혈당이 올라갔을 수도 있어 연관있는 생활 변화도 신경써야 합니다
따라서, 마른당뇨는 소화기능, 간기능, 심장기능을 강화하는 치료가 필요하며 스트레스나 여러 생활 문제로 인해 더욱 약해지는 장기를 찾아 더욱 관리에 힘써야 극복할 수 있습니다
당뇨가 진행되면서 의도치 않게 살이 많이 빠지는 당뇨인이 있습니다
살이 빠지면 좋은게 아닌가요? 라고 생각할 수 있지만 일년에 5키로 이상 똑같은 생활 패턴에도 급격한 체중 감소가 발생한다면 문제가 있는 것입니다
당뇨가 오래 되면 몸에 쓰여야할 혈당이 조절이 안되면서 소변으로 빠져나가게 되는 요당이 발생할 수 있습니다
혈당은 우리 몸의 에너지원이기 때문에 부족하면 근육에 저장된 단백질을 끌어다 쓰다보니 점점 체중이 빠지는 것입니다
특히 근육은 혈당 조절하는 역할을 하기 때문에 근육이 빠지면서 점점 악순환이 반복되어 혈당 조절이 안되는 것뿐만 아니라 몸 자체가 망가지게 됩니다
마른당뇨인 혈당낮추는법 - 장기별로 관리해요
첫번째, 소화기
소화가 잘 안되면 음식으로 들어온 영양분을 몸 곳곳에 공급해주기도 어렵고 소화되고 남은 찌꺼기들이 너무 많이 쌓여 독소를 만들어냅니다
독소는 곧 염증을 일으켜 혈관내 손상으로 각종 혈액순환 문제, 합병증을 유발합니다
특히 먹어도 소화가 안되면 적게 먹을수 밖에 없고 영양이 몸 속에 제대로 공급되지 않아 살이 빠질 수 밖에 없어요
소화가 안되면 컨디션도 안좋아지고 결국 혈당을 계속 잡히지 않는거에요
그래서 마른당뇨인은 혈당에 좋은 현미, 잡곡 등이 오히려 소화를 어렵게 만들기에 특히 더 꼭꼭 씹어먹거나 백미를 먹되 밥양을 줄이고 식이섬유를 늘리는 방안 등이 도움이 됩니다
또는 소화기능을 보충해주는 효소 등의 제품을 추가로 섭취하는 것도 방법이니 참고하세요'
너무 살이 빠져 문제가 되는 경우 살을 찌워야 한다면 간식을 꼭 챙겨드세요
칼로리는 높고 혈당은 낮은 간식으로 아보카도, 그릭요거트(무가당) 등이 있습니다
두번째, 간
체중이 자꾸 빠지거나 마른당뇨인은 혈당을 낮추기 위해서 탄수화물을 극히 제한하고 단백질 위주의 식단이 오히려 문제가 될 수 있습니다
혈당이 떨어지는 듯 하지만 결국엔 체중은 급격히 더 빠지고 혈당이 안잡히게 되는데요
탄수화물은 인체의 에너지원으로 사용되는 영양성분입니다
그래서 부족하게 되면 간과 근육에 저장된 에너지를 끌어다 쓰는데요
결국 지속적으로 간의 영양분을 뺏으니 간 기능이 떨어지고 혈당 조절이 어려워지게 됩니다
간은 혈관 내 포도당을 유지하는 역할을 하기에 영양결핍이 발생하면 혈당과 인슐린 저항성이 높아지게 됩니다
이렇게 되면 인슐린이 부족한 것으로 인체는 인식하게 되는데요
인슐린 분비량이 늘어나면서 체지방 축적도 이루어져 결국 근육은 없고 내장지방은 많은 마른 복부지방형이 될 수 있습니다
따라서 체중을 회복하고 근육량을 늘려 혈당낮추는법은 간 기능을 개선하여 인슐린 저항성을 회복하는 것입니다
세번째, 심장
심장에 열이 쌓여 있으면 혈당이 높아집니다
이를 심열(心熱)이라고 하는데 심장에 무리가 간 상황을 말합니다
심장에 무리를 주는 상황은 대표적으로 스트레스와 수면부족이 있습니다
특히 심장과 스트레스-수면은 서로 밀접하게 연관되어 있어서 스트레스가 많아도 심장 기능이 약해질 수 있고 반대로 심장 기능이 약한 경우에는 스트레스에 더욱 취약해지거나 수면 장애를 겪게 될 수 있습니다
이러한 상태는 곧 뇌가 휴식하지 못하면서 많은 양의 혈당이 필요해지게 되어 결국 혈당이 높아지게 됩니다
따라서 혈당낮추는법은 심장기능 회복하고 스트레스와 수면을 관리하는 것입니다
심장에 쌓인 열을 꺼주면 인슐린저항성이 개선되어 당뇨 졸업에도 가까워질 수 있겠죠
결국, 인슐린 저항성의 원인을 찾고 그에 맞게 관리하는 것이 혈당낮추는법 입니다
혈당이 잘 안잡힌다면 인슐린 저항성 검사를 먼저 해보시는 것이 좋습니다
또는 나이가 들수록 퇴행되는 모세혈관으로 인해 혈액순환에 문제가 생길 수 있으니 모세혈관 검사를 통해서 현재의 혈관, 혈액 흐름의 상태를 체크해보시는 것도 참고해보세요
혈당낮추는법은 매우 복잡한 당뇨를 이해하면서 자신에게 맞는 방향을 찾는 것이 근본적인 해결책입니다
여러분의 혈당낮추는법, 당뇨 극복을 위한 방법을 찾고 싶다면 내 몸부터 확인하세요!
�당뇨 노하우를 담아 7일간 매일아침 문자를 통해 편지를 보내드립니다~
혈당낮추는법 20가지 알려주는 당뇨 편지 ▶ http://leadz.kr/uEm
https://brunch.co.kr/@arirang8880/143
이혜민 한의사
당뇨치료! 이젠 달라져야 합니다. 당봄한의원 종로점 대표원장 이혜민 한의사입니다.
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