다이어트 진화론

다이어트의 기본 원칙

 

그러니 즐겁게 다이어트에 대한 잘못된 정보를 깨부수고 제대로 된 다이어트를 할 수 있는 가장 간단한 원칙들을 알려주는 책이더군요.

뒤표지 10줄 요약이 핵심이었습니다.

1. 칼로리는 허구다. - 음식을 직접 불에 태워서 측정한 수치인 칼로리는 이미 오래된 망령 같은 미신일 뿐.

2. 배가 부를 때까지 먹어라 - 배고파서 먹는 스트레스가 더 안 좋다. 그렇다고 폭식하란 소린 아님.

3. 다이어트엔 삼겹살이 밥보다 좋다. - 탄수화물(녹말)이 고기보다 살찐다.

4. 소고기는 한우보다 수입산이 좋다. - 사료가 아닌 풀을 먹고 자유롭게 뛰어다닌 외국산 소고기가 더 건강에 좋다.

5. 채식 절대로 하지 마라 - 균형 잡힌 식습관이 중요

6. 체중계에 올라가지 마라 - 중요한 건 체중이 아니라 체지방이다.

7. 유산소 운동은 필요 없다. - 30분 이상의 유산소 운동은 허구다. 짧은 시간 고강도 운동을 하라

8. 운동은 이틀에 한 번이면 충분하다 - 한 번의 운동으로 이틀의 지방을 태운다. 그리고 휴식도 필요하다.

9. 운동은 한 시간을 넘기지 마라. - 피곤하면 더 안 좋다. 고강도 짧게!

10. 남자처럼 운동하면 여신 된다. - 운동 많이 한다고 여자가 남자 같은 우락부락한 몸매가 되기는 어렵다.

동을 하시라.