내가 먹는 대로, 내 몸은 만들어진다

당신의 몸은 당신의 식습관이 만든 작품이다

"운동은 하는데 왜 몸이 안 바뀌죠?"

대부분의 경우, 문제는 운동이 아니라 '식단'에 있다.

운동은 자극이다.
하지만 근육은 자극만으로 자라지 않는다.
몸을 구성하는 진짜 재료는 우리가 '입에 넣는 것들'이다.

우리는 생각보다 더 자주, 무의식적으로 먹는다.
바쁜 아침엔 아무거나 집어 들고, 점심은 외식으로 때우고,
저녁엔 오늘도 수고했다며 달달한 간식 하나.

그게 하루 한 번쯤이면 괜찮지만,
'매일의 습관'은 결국 내 몸을 만든다.

살이 찌는 이유는 게을러서가 아니다.
‘무엇을, 어떻게, 얼마나 먹는가’를 모르기 때문이다.

몸을 바꾸고 싶다면, 헬스장 등록보다 먼저 해야 할 게 있다.
바로 냉장고를 바꾸는 일이다.

아침엔 단백질 중심의 간단한 한 끼.
점심엔 탄단지를 균형 있게.
저녁엔 가볍고, 정제된 탄수화물은 최소화.

거창할 필요는 없다.
물을 충분히 마시고, 가공식품을 줄이고,
하루 한 끼만이라도 내가 직접 준비해보는 것부터.

루틴은 거창한 결심이 아니라,
‘오늘 하루 한 끼’에서 시작된다.

운동은 움직임이고, 식단은 방향이다.
몸을 움직이기 전에, 먹는 방향을 바꿔야 한다.

지금 내가 먹는 것들이
앞으로 내가 살아갈 몸을 만든다.