꿈을 이루지 못하게 하는 신념 바꾸기
심리상담 사례집 <벼랑 끝, 상담>이 출간 되었습니다.
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내담자 증상과 상담 종류
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당신은 눈앞에 있는 별을 보고 깜짝 놀랐어요. 거대한 바위 하나가 산 위에 위태롭게 놓여 있기 때문이었어요. 조금이라도 까딱 하는 순간 아래로 떨어질 것만 같은 모습이었죠.
“저 바위는 신념의 바위라고 해. 신념이라는 건 쉽게 말해 세상을 보는 눈이야. 굳게 믿고 있는 믿음이기 때문에 웬만해서는 절대 흔들리지 않지. 하지만 만약 그 신념이 잘못된 신념이라면? 어떻게 될까?”
어린아이가 바위를 가리키며 말했어요.
“바로 저 바위처럼 위험천만하게 있는 거야. 자기가 위태롭다는 사실도 알지 못 한 채 서 있는 거지.”
당신은 침을 꿀꺽 삼키며 바위를 바라봤어요. 바위는 보는 사람조차도 불안하게 만들고 있었어요.
“자, 이제 저 바위에 가까이 가보자. 바위에 손을 가져다 대면 네가 꿈을 이루는데 방해가 되는 부정적인 신념이 무엇인지 알 수 있을 거야.”
당신은 고개를 끄덕인 뒤 신념의 바위 앞에 다가갔어요. 바위가 조금이라도 흔들리면 그대로 깔릴 수도 있었죠.
당신은 조심스럽게 바위에 손을 얹었어요. 그런데 그 순간, 바위가 진동이 나며 울리기 시작했어요. 당신의 부정적 신념들이 바위를 위태롭게 하고 있었죠.
Q. 당신이 꿈을 이루는데, 제약이나 장애가 되는 신념은 무엇인가요? 절대 나는 할 수 없다고 생각하는 것들은 무엇인지 당신의 부정적 신념(생각)을 모두 써보세요.
당신은 어린아이에게 꿈을 헤치는 부정적 신념(생각)들을 모두 말했어요. 어린아이가 그 이야기를 듣고는 입을 뗐어요.
“좋아, 그렇다면 그 부정적인 신념들 중에서 가장 해로운 걸 하나 골라보겠어? 지금부터 너에게 질문을 하도록 할게. 듣고 답을 해줘.”
당신은 알겠다며 고개를 끄덕였어요. 어린아이가 당신에게 말하기 시작했어요,
<신념 바꾸기>
Q. 지금부터 어린아이가 하는 질문에 답변을 쓰도록 하세요.
1) 부정적인 신념
어린아이: 내가 꿈을 이루는데 가장 방해가 되는 부정적인 신념(생각)은 뭐야?
나:
2) 부정적 경험
어린아이: 그런 신념을 갖게 한 부정적 경험이 있어?
나:
3) 이유
어린아이: 그런 신념을 지금도 가지고 있는 이유가 뭐야?
나:
4) 마음 상태
어린아이: 꿈을 방해하는 부정적 신념이 나타날 때 내 마음 상태는 어때?
나:
5) 자존감
어린아이: 자존감은 낮아져? 높아져? 만약 존재감이 높아진다면, 가짜 자존감은 아닌 지 생각 볼래?
나:
6) 가치관
어린아이: 그 부정적인 신념이 내 가치관에 맞아?
나:
7) 신념은 발전적인가?
어린아이: 그 신념은 발전적이야?
나:
8) 얻을 수 있는 것
어린아이: 그 신념으로 얻을 수 있는 게 뭐야?
나:
9) 잃을 수 있는 것
어린아이: 지금 가지고 있는 부정적 신념으로 인해 잃을 수 있는 건?
나:
10) 내 꿈에 미치는 영향
어린아이: 지금과 같은 신념을 가지고 살아간다면 내 꿈에 어떤 영향을 미칠까?
나:
11) 미래의 모습
어린아이: 미래의 내 모습은 어떻게 될 거 같아?
나:
12) 무엇을 기대하는가?
어린아이: 내가 기대할 수 있는 게 있어?
나:
13) 얻을 수 있는 결과
어린아이: 부정적인 신념으로 인해 얻을 수 있는 결과는?
나:
14) 관찰자
어린아이: 좋아 잘했어. 이제부터 1번부터 13번까지 네가 질문에 답변한 걸 처음부터 끝까지 다시 읽어봐. 그리고 제삼자, 관찰자 입장에서 이 사람이 어떻게 보이는 지 말해봐.
*철저한 관찰자(제삼자) 입장으로서 답하세요.
어린아이: 어때? 관찰자 입장에서 이 사람이 어떻게 보이니?
나:
*철저한 관찰자(제삼자) 입장으로서 답 하세요.
어린아이: 그렇다면 이 사람에게 부정적인 신념을 어떻게 바꾸라고 말해주고 싶어?
나:
15) 효과
어린아이: 새로 바꾼 신념대로 살아가면 어떤 효과가 있을까?
나:
16) 바꾼 신념
어린아이: 좋아, 새로 바꾼 신념이 무엇인지 다시 한번 적어볼래?
나:
17) 경험
어린아이: 지금과 같은 신념을 생각하게 된 어떤 경험이 있니?
나:
18) 마음 상태
어린아이: 바꾼 신념으로 살아간다면 내 마음 상태는 어떨 거 같아?
나:
19) 바꾼 신념은 발전적인가?
어린아이: 바꾼 신념은 발전적이야?
나:
20) 가치관
어린아이: 가치관에도 잘 맞아?
나:
21) 내 꿈에 미치는 영향
어린아이: 바꾼 신념을 가지고 살아간다면 내 꿈에 어떤 영향을 미칠 거 같아?
나:
21) 미래
어린아이: 바꾼 신념을 가지고 산다면 어떤 미래가 열릴까?
나:
22) 결과
어린아이: 결과는 어떨 거 같아?
23) 관찰자
어린아이: 다시 제삼자로서 이 사람을 보도록 하자. 16번부터 22번까지의 쓴 답변을 읽어보고, 관찰자 입장으로서 신념을 바꾼 이 사람이 어떻게 보이는지 말해줘.
*철저한 관찰자(제삼자) 입장으로서 답 하세요.
나:
당신은 어린아이의 말을 듣고, 다시 제삼자의 입장이 되었어요. 부정적인 신념에서 새로운 신념으로 바꾼 이 사람이 어떻게 보이는지 말했어요. 어린아이는 당신의 말을 듣고 밝은 얼굴을 했어요.
“좋아. 그 신념으로 살아간다면, 분명 네가 원하는 꿈에 도달할 수 있을 거야. 내가 보증할 게.”
당신은 어린아이를 보며 미소 지었어요. 이 별에 온 게 무척이나 주요하다고 생각했어요. 내 꿈을 방해하는 부정적 신념(생각)의 실체를 알 수 있었기 때문이었어요.
당신은 부정적 신념을 긍정적으로 바꾸고 나서야 꿈에 한 발작 더 앞으로 나아갈 수 있었죠.
*이 외에도 꿈을 이루는데 방해가 되는 부정적인 신념(생각)이 있다면, 새로운 신념으로 바꾸도록 하세요.
