청소년 우울증 극복 방법, 상담치료 그 후
우울증 상담 후 내담자의 변화
오늘은 청소년 우울증 상담 치료를 받은 내담자의 변화 이야기를 해보려고 해요. 우울증 치료가 이루어지는 전반적인 과정과 청소년 우울증이 정말 개선이 될 수 있는지 등 여러 궁금증에 대해 말씀드릴게요.
우울증 치료의 기본 준비사항, 의지
"우울증은 의지박약이라서 생긴다"
의 의지가 아니에요.
상담을 할 때는 상담을 목표를 이루기 위해 끊임없는 노력을 할 수 있도록 만드는 본인의 의지를 말하는 것이랍니다.
심리 상담은 심리적인 재활치료라고 할 수 있는데요. 운동선수가 근육을 다친 후 재활운동을 통해 신체적 컨디션을 회복하듯 우울증도 마음을 다친 후 여러 마음의 근육을 키울 수 있는 활동들을 통해 회복하기 때문이에요.
스포츠 세계, 영화나 드라마에서 재활치료를 하는 운동선수를 보면 회복과정이 쉽지만은 않다는 걸 느끼실 수 있을 텐데요. 굳어져 잘 움직이지 않는 팔다리를 끊임없는 회복운동을 통해 신체적 기량을 회복하죠. 이때 가장 필요한 것이 바로 본인의 치료에 대한 의지입니다.
치료를 하다 보면 때로 포기하고 싶을 때가 오지만 더 나은 내일을 위해 노력을 하게 만드는 중요한 원동력이 본인의 의지이니까요. 우울증을 극복해 활기차고 즐거움을 느끼는 '나'로 바뀌고 싶다는 본인의 치료의지가 아주 중요해요.
청소년 우울증, 얼마나 개선될 수 있을까?
아픔이 없다면 성장도 없다는 말 들어본 적 있죠? 어떤 어려움이 닥쳐도 극복해 낸다면 우리는 큰 성장을 이루어 낼 수 있는데요. 청소년 우울증도 같답니다. 개인에 따라 치료 기간, 효과 등이 다르지만 청소년 우울증은 개선될 수 있습니다. 더불어 여러 사회적 제약에 묶여있는 성인보다 고통받고 있는 상황 자체를 바꾸는 것도 비교적 가능합니다.
청소년기에 아픔을 겪었기에 다른 이들도 똑같은 아픔을 되풀이하지 않도록 노력하는 건강한 어른으로 성장할 수 있어요. 실제로 많은 분들이 옆에 좋은 사람들이 많음에 감사하는 마음, 타인을 상처 주는 말을 하지 않기 위해 조심하는 모습, 자신과 같은 상황을 겪는 청소년에게 도움을 주는 등 사회에서 여러 좋은 역할을 담당하고 계십니다.
청소년 우울증, 심리 상담 치료 과정
증상이 심한 경우 약물치료를 동반하는 것이 통상의 개념이에요. 하지만 근본적으로 마음에 상처를 받았기에 마음이 고쳐지지 않으면 지속적으로 아픔을 호소할 수 있습니다.
상담 치료는 전반적으로는 심리 상태가 좋아졌다 나빠졌다를 반복하며 점차 안정적으로 변하는 양상을 띄는데요. 우울증의 변화 양상을 간단히 표로 말씀드릴게요. 첫 번째 파란 점이 우울감이 심각해 치료를 시작한 지점이라면 두 번째, 세 번째 지점은 치료과정에서 상태가 다시 떨어진 지점이라고 볼 수 있어요. 이런 과정을 통해 점점 상태의 폭의 변화가 안정적으로 돼가는 것이죠.
상담 과정에서 개인차가 많이 발생하기 때문에 맞춤형 상담을 진행해야 합니다.
상담치료는 보통 상담 목표 설정 -> 상담 목표 달성을 위한 치료 진행 -> 상담 후 경과를 알아보기 위한 추수상담의 순서로 진행된답니다. 사람마다 상담 목표가 다르고 치료 속도가 다르니 자신에게 맞는 커리큘럼을 짜는 것이 중요하죠.
1. 상담 목표
청소년 우울증으로 발생한 해결하고 싶은 문제를 파악하고 교정하고 싶은 목표를 정하는 것을 말해요. 청소년 우울증으로 인해 대인관계에 어려움을 보이고 있다면, 대인관계시 어떤 문제가 발생하는지 파악하고 그 문제를 회복하는 목표를 세우는 것이죠. 하지만 청소년 우울증 때문에 힘이 든데 어떤 문제를 해결해야 할지 갈피를 못 잡는 분들도 있어요. 이런 분들은 어떤 문제가 있는지 파악을 하고 치료를 위한 상담 목표를 세우는 것 자체가 상담의 목표가 될 수 있죠.
후자의 경우 당연히 전자보다 치료기간이 긴 모습을 보일 수 있어요. 더불어 자신에 대해 파악을 하는 도중에 한 가지 문제가 커서 가려져 보이지 않았을 뿐, 다른 문제가 있다고 느끼면 치료를 계속하기 위해 상담 기간이 길어질 수 있답니다.
2. 상담 과정
상담 과정은 개개인의 심리 문제에 맞춰야 하기 해요. 같은 문제처럼 보여도 세부적으로 들어가면 전혀 다른 문제일 수 있고 사람의 성향에 따라 치료 방법이 다르답니다.
예를 들어, '살기 싫다, 죽고 싶다.'와 '이 세상에서 사라지고 싶다.'라고 호소하는 것은 언듯 같은 것처럼 보이지만 세부적으로 보면 다릅니다. '모든 것을 포기하고 싶다.'와 '문제에서 도망치고 싶다.'로 나뉠 수 있기 때문이죠.
더불어 '어렸을 적 즐거웠던 경험을 떠올려보고 현재의 상태에서 비슷한 경험을 해보도록 하자'란 치료과정이 있을 때 내담자가 쉽게 승낙을 하고 실행하는 분이 있는 반면, 너무나 어렵게 받아들이는 분이 있을 수 있어요. 어렵게 받아들인다면 시간을 두고 천천히 진행을 하거나 다른 치료방법으로 접근을 해야 하죠.
3. 추수 상담
상담 목표를 이루고 본 회기가 종결된 후 상담을 가지는 것을 추수상담이라고 해요. 추수상담에서는 내담자가 무리 없이 잘 지내고 있는지 확인을 한답니다. 간혹 추수상담을 통해 새로운 상담이 시작되기도 하는데요. 내담자가 새로운 상황에 처해 다른 심리적 문제를 호소하는 경우라고 할 수 있어요.
예를 들어, 고등학교 때 학업과 진로에 대해 불안을 호소하며 수행 장애가 있던 내담자가 대학에 진학해 연애를 하며 벌어지는 심리적 문제들을 해결하기 위해 새로운 상담이 진행될 수 있는 것이죠.
청소년 우울증, 심리 상담 치료 후
극복을 했다는 것은 무섭고 두려운 상황이 닥쳐와도 주눅 들지 않고 맞설 수 있는 것을 뜻하기도 하는데요. 청소년 우울증의 경우엔 학교에서 오늘 스트레스에 맞서 진짜 스스로 하고 싶은 진로를 찾은 것 등이 될 수 있겠죠. 다른 심리적 문제가 발생했을 때 상담을 받지 않았던 분들보다 긴밀하게 자신의 상태를 파악하고 도움을 요청하는 과정이 수월한 모습을 보인답니다.
또, 힘들었을 때 옆에서 응원해주고 격려해준 사람들을 잊지 않고 보답하다 보면 어느새 많은 사람들에게 신뢰받는 사람으로 성장할 수 있어요.
이번 주에는 청소년 우울증에 대해 말씀을 드렸는데요. 심리 문제가 발생했다면 심리 상담을 하는데 두려워마세요. 아직 우리나라에서는 멘탈 케어 부분이 부정적인 인식이 있지만 미국 등 선진국의 경우에는 멘탈 케어를 하는 것이 더 멋진 사람이 되기 위한 노력으로 인식하시는 분들이 많답니다. 다음 주에는 다른 주제로 찾아뵐게요!
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