누군가 묻는다
명상은 어떻게 하는 거냐고
존 카밧진 박사의 MBSR(mindfulness based stress reduction program )에서의 명상은 여러 가지 기법으로 그 방법을 제시한다
명상은 가부좌를 틀고 눈을 감을 때만 할 수 있는 게 아니고 걸어 다니면서도 일하면서도 할 수 있는 게 명상이라고 가르친다
결국 일상생활 속 안에서 내가 할 수 있는 쉬운 방법으로 접근시키는 건 아닐까라는 생각이 든다
호흡을 바라보는 것만으로도 이미 명상을 하고 있다고 생각하시면 된다
명상 그리 어려운 게 아니라는 사실
