직관적 식사 꼭 해보세요.(5kg 감량 후기!)
다이어트 강박에서 벗어나 건강한 체형으로!
직관적 식사 아직도 안 해보셨다고요? 이제는 식단에서 벗어날 때입니다.
우리 몸은 잦은 식단으로 인해 대사가 매우 불안정해졌을 확률이 높으며, 갑작스럽게 살이 이전보다 찌는 신비한 현상을 겪게 됩니다.
이런 일은 왜 발생할까요? 그 해답을 찾기 위해서 또는 다시 이전의 건강한 나로 돌아가기 위해서 우리는 이 방법을 꼭 사용해야 합니다.
잦은 다이어트로 변화된 내 몸
우리가 그동안 해왔던 다이어트는 백이면 백 절식과 단식 등 칼로리를 제한하면서 시작했을 거라고 생각됩니다.
실제 저 또한 일명 닭고야(닭가슴살, 고구마, 야채)를 3년 이상 실시하면서 제가 원하는 체중을 오랫동안 유지했으니 말이죠.
하지만, 마냥 좋았을까요? 직관적 식사를 통해 신체가 다시금 정상으로 돌아오면서 느끼는 거지만 정말 많은 의지력을 사용했어요.
즉, 먹고 싶은 음식을 참다가 어느 날 폭발해 눈이 뒤집히면서 음식을 먹기도 했고 그러다가 우울감과 자책감에 휩싸이기도 했습니다.
그리고 최종적으로 바디프로필을 찍고 나서 이러한 욕구는 폭발해 순식간에 6kg가 찌는 엄청난 일을 겪게 되죠.(남일이 아니게 느껴지시지 않나요?)
실제 제 인바디,, 갑작스러운 체중 증가실제 8월 25일을 기점으로 급격하게 상승한 제 몸무게는 결국 75kg를 찍어버렸죠.(인생 최대 몸무게)
직관적 식사 내 인생의 변화
그렇게 다이어트고 뭐고 다 내팽개치고 건강한 돼지가 되어가고 있을 무렵, 직관적 식사를 만나게 됩니다.
일명 마인드풀 이팅이라고 할 수 있는 해당 식사법은 그동안 제가 알고 있는 다이어트 상식을 완전히 깨부수게 되는데요.
너무 심한 음식 강박 때문인지 처음에는 이게 정말 효과가 있을지 의심이 들었지만, 지금은 매우 건강한 체형으로 만족한 삶을 살고 있어요.
실제 직관적 식사를 하면서 정말 신기하게도 몸무게도 제자리로 돌아왔죠.(제 자신도 믿기지 않았어요.)
https://youtu.be/VAGP8DkHq10?si=ZEjGdz29aSmLIqYi
왜냐하면 이전과 달리 식단을 제한하지도, 칼로리를 억지로 낮추며 절식하지도 않았기 때문이에요.
직관적 식사 방법은?
그렇다면 직관적 식사 방법은 어떻게 될까요?
아주 간단하지만 용기가 필요합니다. 그동안 제한해 왔던 식단을 원래대로 되돌리셔야 하거든요.
1) 기존에 해왔던 식단, 절식 등 행위는 조금씩 원상 복귀할 것
2) 식사 양에 집중하는 게 아닌 방법에 집중할 것
3) 배고픔, 포만감을 인식하고 충분히 씹고 음식의 맛과 질감을 온전히 즐길 것
위 3가지로 우리가 평소에 해왔던 다이어트에 비해 어떤 걸 제한할 필요도 없고, 억지로 참을 필요도 없습니다.
그냥 온전히 스스로를 받아들이고 음식에 조금 더 집중하기만 하면 됩니다.(아래 링크를 통해 관련 앱을 다운로드하시는 것도 매우 추천드려요.)
https://apps.apple.com/kr/app/꼭꼭-다이어트-요요없는-행동-감정기반-식습관-관리/id6745120176
[웹 버전]
글을 마치며..
그동안 우리는 현대사회를 살면서 자기 관리가 강조되며 자발적으로, 때로는 어쩔 수 없이 억지로 살을 빼기 위해 부단히 노력했을 겁니다.
하지만 이러한 노력은 결국에 우리 신체의 균형을 저해하는 행위가 될 수 있으며 의지력이 고갈되어 돌이킬 수 없는 폭식의 늪에 빠지기도 하죠.
그렇기 때문에 이 글을 보시는 여러분들은 저보다 빨리 '직관적 식사'의 엄청난 마법을 겪어보시길 바라며, 온전히 음식과의 관계를 건강하게 유지해 보셨으면 좋겠습니다.
