연재: 마음과 변화 (에세이)-01
마음과 변화
연재: 마음과 변화 (에세이)
삶에서 변화는 필연적이지만, 막상 변화를 받아들이는 것은 쉽지 않다.
우리는 익숙한 것에 안주하고, 변화를 두려워하며, 때로는 자신이 변할 수 없다고 단정 짓기도 한다.
하지만 마음이 바뀌면 행동이 달라지고, 행동이 달라지면 삶이 변화한다.
이 연재는 마음이 변화하는 과정과 그것이 삶에 미치는 영향을 이야기한다.
작은 결심이 어떻게 삶을 바꾸는지, 변화를 가로막는 요소들은 무엇인지,
그리고 변화를 지속하기 위해 필요한 것은 무엇인지 차근차근 나눠보려 한다.
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1장. 변화의 문턱에서
변화를 원하지만 막상 변하려 하면 두려움이 앞선다.
이유는 간단하다. 익숙함은 편안하고, 변화는 불편하기 때문이다.
나는 몇 년 전, 스스로에게 이런 질문을 던진 적이 있다.
“나는 정말 이대로 괜찮은 걸까?”
그 질문이 떠오른 순간, 내 안에는 두 가지 감정이 충돌했다.
한편으로는 ‘그래도 괜찮다’는 안도감이 들었고, 다른 한편으로는 ‘이렇게 살아도 되나?’ 하는 불안함이 스며들었다.
사실 우리는 변화를 원하면서도 피하려 한다.
왜냐하면 변화는 기존의 나와 작별하는 과정이기 때문이다.
그리고 그 작별이 두려워 주저하는 사이, 우리의 하루는 어제와 똑같이 반복된다.
하지만 어제와 같은 오늘을 살면서 내일이 달라지길 바라는 것은 모순이다.
변화가 필요하다면, 변화할 수 있는 순간은 바로 지금이다.
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2장. 변화를 가로막는 것들
변화가 어렵다고 느껴지는 이유는 무엇일까?
나는 다음 세 가지가 가장 큰 걸림돌이라고 생각한다.
1) 익숙함이라는 벽
우리는 익숙한 환경, 익숙한 방식, 익숙한 사람들 속에서 안정을 느낀다.
하지만 이 익숙함이 때로는 성장을 방해한다.
2) 실패에 대한 두려움
새로운 시도를 하면 실패할 가능성도 높아진다.
그래서 우리는 변화를 주저하고, 지금 이대로가 낫다고 스스로를 설득한다.
3) 과거에 대한 집착
과거의 실수, 아픔, 후회를 자꾸 되새기며 ‘나는 원래 이런 사람이야’라고 단정 짓는다.
과거를 핑계 삼아 변화의 가능성을 스스로 차단하는 것이다.
이 세 가지를 극복하려면 어떻게 해야 할까? 해답은 간단하다.
작은 것부터 시작하면 된다.
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3장. 첫 번째 작은 변화
변화는 거창한 것이 아니다. 오히려 사소한 변화가 가장 큰 변화를 만든다.
나는 변화를 위해 거창한 목표를 세우기보다, 아주 작은 한 가지를 바꿔보기로 했다.
예를 들면 이런 것들이다.
• 아침에 10분 일찍 일어나기
• 새로운 카페 가보기
• 핸드폰 없이 산책하기
• ‘괜찮아’ 대신 ‘고마워’라고 말해보기
작은 변화는 부담이 없고, 금방 실행할 수 있다.
그리고 한 가지 변화가 익숙해지면, 또 다른 변화를 시도할 수 있는 용기가 생긴다.
변화는 단번에 이뤄지지 않는다.
하지만 작은 변화가 쌓이면 어느새 커다란 변화가 되어 있다.
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4장. 변화는 혼자 하지 않는다
변화는 개인적인 것 같지만, 사실 주변 사람들과의 관계 속에서 이루어진다.
우리는 타인의 말 한마디에 상처받기도 하고, 때로는 그 한마디에 변화의 계기를 얻기도 한다.
“넌 요즘 좀 달라진 것 같아.”
이런 말을 들을 때면 내가 변하고 있다는 걸 실감한다.
변화는 혼자보다 함께할 때 더 쉽다.
내가 긍정적인 변화를 시작하면, 주변도 영향을 받는다.
그리고 반대로 긍정적인 사람들과 함께할 때, 나 역시 변할 수 있다.
그래서 변화하고 싶다면, 내가 어떤 사람들과 함께하고 있는지를 돌아보는 것도 중요하다.
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5장. 변화는 과정이다
우리는 종종 완벽한 변화를 기대한다.
하지만 변화를 하겠다고 결심했다고 해서, 완벽하게 변할 수 있는 것은 아니다.
변화는 실패와 시행착오가 동반되는 과정이다.
때로는 다시 예전으로 돌아가는 것처럼 느껴질 수도 있다.
하지만 중요한 것은 포기하지 않는 것이다.
“이전의 나였다면 시도조차 하지 않았을 거야.”
이 생각이 든다면, 이미 변화는 시작된 것이다.
그리고 변화는 끝이 아니라 계속 이어지는 과정이라는 걸 깨닫게 된다.
변화는 두려운 것이 아니다.
그저 더 나은 나를 만나러 가는 길일뿐이다.
