특정 상황에서 어떻게 인식하고 반응하는지를 알 수 있고 자신의 강박과 스트레스를 이해하고 극복할 수 있는 적절한 전략을 개발할 수 있다.
강점 파악은 자신이 어떤 분야에서 뛰어나고 어떤 상황에서 탁월함을 발휘하는지를 알게 되고 강점을 더욱 강화할 수 있다. 자신의 강점을 활용하게 되면 문제를 효과적으로 해결할 수 있어서 자신감이 상승하고 성취감과 만족감으로 성장 마인드셋을 유지하게 되고 스트레스 관리에도 도움이 된다.
자신이 스트레스를 느끼는 상황을 아는가?
일반적으로 스트레스를 느끼는 상황 패턴을 체크해 보자.
1. 과도한 압박이나 주도적 제어를 잃을 때
2. 사회적 관계에서의 문제나 불화
3. 예상치 못한 변화나 불확실성에 대응(인간관계)
4. 계획 변경이나 예기치 못한 일정(업무)
4가지 중에 첫 번째 두 번째 고른 번호의 내용이 자신도 모르게 스트레스 상태로 만들고 있다.
상황을 인식하고 스트레스 원인을 파악하고 자신에게 가장 효과적인 대응전략 개발이 필요하다.
여러 방법을 시도해 보는 것이 중요하고 자신에게 효과적인 방법을 찾았다면 매일 행동한다.
자신의 강점과 스트레스 상황은 어떤 스타일인지 체크해 보고 스트레스를 경영하기 위하여 매일매일의 셀프 코칭 방법도 알아보자.
1 스타일 :개혁하는 사람
강점:신중하고 꼼꼼하게 살피며 공정함
스트레스 상황: 너무 많은 비판과 자기비난
셀프 코칭 방법: 자기 자신에 대한 엄격함을 완화하고 관대함을 허용, 융통성을 가지고 덜 엄격해지는 방법을 연습하기
2 스타일: 도와주는 사람
강점:사람들과의 관계에서 소통을 잘함
스트레스 상황: 과도한 돌봄과 간섭
셀프 코칭 방법: 자기 자신에게도 관심을 기울이고, 다른 사람의 의견이나 요청을 거절하는 방법을 연습하기
3 스타일 성취하는 사람
강점: 빠른 행동과 결단력
스트레스 상황: 평판을 중시하고 외면적인 성공에만 집착
셀프 코칭 방법: 내면가치에 중점을 두고 외부 성과만이 중요하지 않음을 깨닫는 연습하기
4 스타일 낭만적인 사람
강점:감성적이고 다양한 감정을 표현
스트레스 상황: 과잉한 감정에 매몰되고 질투심과 우울감
셀프 코칭 방법: 현실을 받아들이고 자기 조절과 자기관리 연습하기
5 스타일 관찰하는 사람
강점: 독립적이고 자기 의견이 분명
스트레스 상황: 지나치게 내향적이고 고립
셀프 코칭 방법: 감정을 나누고 주변과의 상호 작용을 즐기는 연습하기
6 스타일 충성하는 사람
강점:충실하고 성취능력이 우수
스트레스 상황: 과도한 불안과 의존
셀프 코칭 방법: 안전감을 찾기 위해 지나치게 예측하지 말고, 현재에 집중하며 자기 능력을 믿는 연습하기
