폭염 출근길, 마음을 식히는 5분

당신의 5분이 하루를 바꾼다

아침 8시.
지하철역 계단을 오르는 순간, 뜨거운 공기가 얼굴을 감쌉니다.
습도 높은 열기 속에서, 숨이 가빠지고 사소한 일에도 신경이 곤두섭니다.

더위는 단순한 불편을 넘어, 뇌의 감정 조절 기능까지 흔들어 놓습니다.
그래서 여름 아침엔 작은 자극도 짜증으로 번지기 쉽죠.

그럴 때 필요한 건 단 5분.
‘4-2-6 호흡법’ 입니다.
코로 4초 들이마시고, 2초 멈췄다가, 입으로 6초 내쉬는 것.

버스 정류장, 신호등 앞, 회사 엘리베이터 앞.
그 짧은 멈춤 속에서 이 호흡을 반복하면,
심장이 차분해지고, 머릿속이 한결 시원해집니다.

마음의 온도를 낮추는 방법도 있습니다.
더위를 ‘짜증의 신호’가 아니라 ‘멘탈을 단련하는 시간’이라 받아들이는 것.
시원했던 여행지나 겨울의 눈 내리던 날을 떠올리면,
몸보다 먼저 마음이 식기 시작합니다.

여름 폭염 속 파란 하늘과 멀리 보이는 도시 타워 전경이 보입니다

물리적인 시원함은 냉감템이 돕습니다.
목, 손목, 관자놀이처럼 혈류가 많은 부위를 냉각하면
체감 온도가 빠르게 내려갑니다.

하지만 휴대용 선풍기는 조금의 주의가 필요합니다.
얼굴과 30cm 이상 거리를 두고, 5~10분 단위로만 사용하세요.
장시간 가까이 쓰면 피부가 건조해지고, 두통이 생길 수 있습니다.

아침 출근길 5분,
그 짧은 시간에 마음을 가라앉히고 몸을 식히는 루틴을 만든다면,
폭염 속에서도 하루를 가볍게 시작할 수 있습니다.

내일 아침,
당신의 5분이 하루를 바꿀지도 모릅니다.