직장에서 무너지지 않은 법

흔들려도 다시 일어서는 힘에 대하여

직장이라는 공간은 늘 사람의 감정을 시험합니다.

매일같이 성과 압박과 인간관계 갈등, 예기치 못한 변수 속에서 우리의 감정은 끊임없이 시험받습니다.

일을 잘하고 있음에도 불구하고, 작은 말 한마디나 예상치 못한 상황 앞에서 하루 전체가 흔들리는 경험.

많은 직장인들이 공감할 수 있는 현실일 겁니다.

저 또한 직장 생활을 하며 가장 힘들었던 순간은 일이 아니라 감정이 무너지는 때였습니다.

업무량이 많아도 버텼지만, 동료의 부정적인 한마디에 마음이 무너지고, 작은 실수 하나에 스스로를 몰아붙이던 경험이 많았습니다.

그때마다 ‘나는 왜 이렇게 약할까’라는 자책이 밀려왔습니다.

하지만 시간이 지나며 깨달았습니다.

중요한 건 강한 사람이 되는 것이 아니라, 내 감정을 어떻게 다루느냐라는 사실이었죠.

무너져도 다시 일어나는 힘, 즉 회복탄력성을 기르는 것이었습니다.

직장에서 흔들리는 마음

직장은 성과와 관계, 경쟁과 협력의 경계가 얽힌 곳입니다.

일은 단순한 업무 수행이 아니라 감정을 소모하는 과정이기도 합니다.

그래서 직장에서 감정을 지킨다는 것은 단순한 ‘멘탈 관리’ 차원을 넘어, 내가 어떻게 나 자신을 존중하고 다루는가라는 깊은 질문과 맞닿아 있습니다.

업무 성과보다 중요한 것은 내 마음을 소진시키지 않고, 다시 균형을 찾아가는 능력입니다.

그리고 그것이 바로 회복탄력성의 본질입니다.

회복탄력성이란 무엇인가

심리학에서 말하는 *회복탄력성(Resilience)*은 단순히 버티는 힘이 아니라, 스트레스와 어려움을 겪은 후에도 다시 균형을 회복하고 성장으로 이어가는 능력을 뜻합니다.

미국 심리학자 에미 워너(Emmy Werner)의 연구에 따르면, 역경 속에서도 긍정적인 적응을 보인 아이들은 공통적으로 회복탄력성이 높았습니다.

또 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)은 회복탄력성을 ‘좌절과 실패에서 배우고 다시 도전할 수 있는 힘’이라고 설명합니다.