참는 게 습관이 되어버린 나에게

화병이라는 이름의 마음

요즘 따라 사소한 일에도 눈물이 납니다.
별일 아닌데도 가슴이 꽉 막히고, 한숨이 절로 나오죠.
“괜찮다” “별일 아니야”라고 스스로를 다독이지만, 그 말이 위로가 되지 않을 때가 있습니다.
어쩌면 괜찮지 않은 걸 너무 오래 참아온 건 아닐까요?

살다 보면 억울하고 서운한 일이 생깁니다.
가족에게, 직장에서, 혹은 나 자신에게서조차 상처를 받을 때가 있죠.
그때마다 우리는 “이 정도는 참을 수 있지”라고 말합니다.
화를 내면 관계가 어색해질까 봐, 괜히 내가 예민해 보일까 봐,
그냥 한 번 더 삼키고 또 넘깁니다.
그런데 그렇게 참고 견디는 일들이 쌓이다 보면,
어느 순간 가슴 한가운데에서 열이 차오르는 느낌이 듭니다.

화병은 약한 마음이 아니라 너무 오랫동안 참아온 마음의 기록입니다

� “화병”이라는 단어가 내 이야기 같았다

처음 ‘화병(火病)’이라는 말을 들었을 때, 솔직히 조금 낯설었습니다.
그런데 설명을 듣고 나니, 그게 내 이야기더군요.
몸은 멀쩡한데 마음이 늘 불안하고, 자주 답답하고, 이유 없이 눈물이 나던 그 시기—
그게 바로 화병이었습니다.

화병은 단순히 화를 잘 내서 생기는 병이 아닙니다.
오히려 화를 내지 못해 생긴 병이에요.
억눌린 감정이 마음속에서 불씨처럼 남아 있다가,
결국 몸으로 터져 나오는 것이죠.
그래서 병원에 가도 특별한 이상이 없다는 이야기를 듣지만,
가슴은 여전히 조여 오고, 열이 오르고, 숨이 막히는 것처럼 느껴집니다.

그건 단순히 신체의 문제가 아니라,
오랫동안 감정을 무시한 마음의 경고음이에요.
마음이 아프면, 몸이 대신 아프다고 하잖아요.
화병은 바로 그 말의 대표적인 예입니다.

화가 아니라 상처가 쌓인 마음- 그것이 화병입니다

☕ “참는 게 미덕”이던 시절의 후유증

우리 세대는 “화를 내면 안 된다”는 말을 너무 많이 들으며 자랐습니다.
가정에서도, 학교에서도, 직장에서도 ‘좋은 사람’이 되려면 참아야 했죠.
그런데 ‘참는 것’이 습관이 되면,
결국 감정을 표현하는 법을 잃어버리게 됩니다.

참다 보면 어느 순간,
내가 왜 힘든지도 모르겠고,
어디가 아픈지도 알 수 없게 됩니다.

그저 몸이 먼저 반응할 뿐이에요.
가슴이 답답하고, 얼굴이 화끈거리고,
작은 일에도 눈물이 쏟아지고, 밤에는 잠이 오지 않죠.

그게 바로 마음이 보내는 신호입니다.
“이제는 좀 나를 알아봐 줘.”
그동안 외면했던 내 마음이 그렇게 말하고 있는 거예요.

참지 말고 표현하세요.마음도 숨쉴 시간이 필요합니다

�️ 화병을 고치는 첫걸음은 ‘표현’이에요

화병을 치료하는 방법은 의외로 단순합니다.
먼저 나의 감정을 인정하고 표현하는 것이에요.
억울했다면 억울했다고, 힘들었다면 힘들었다고 말하는 것.
그 한마디가 마음속의 응어리를 조금씩 풀어줍니다.

모든 걸 한 번에 바꾸려 하지 않아도 괜찮아요.

매일 5분이라도 내 마음을 들여다보고,
오늘 하루 어떤 감정을 느꼈는지 써보세요.
명상이나 산책, 따뜻한 차 한 잔도 도움이 됩니다.
누군가에게 내 이야기를 털어놓는 것도 큰 힘이 돼요.
말하는 순간, 마음이 조금은 가벼워지니까요.

오늘도 괜찮은 척 하지말고 '그냥 속상하다'고 말해 보세요

� 나를 아프게 한 건 ‘화’가 아니라, ‘참는 마음’

이제는 알고 있습니다.
화병은 화가 많아서 생긴 병이 아니라,
화가 나도 말하지 못한 채 참고 견딘 마음이 만든 병이라는 걸요.
그래서 화병은 부끄러운 병이 아니라,
그만큼 오래 애써온 사람의 흔적이기도 합니다.

누군가를 위해, 상황을 위해,
나를 계속 뒤로 미뤄왔던 모든 순간들.
그게 결국 나를 병들게 했던 거죠.

이제는 그 마음을 조금씩 풀어줄 때입니다.
“이젠 참지 않아도 괜찮아.”
그 말이 내 안에서 들려올 때, 화병은 천천히 사라집니다.

오늘은 참지 말고, 마음을 돌봐주세요.
그게 진짜 치유의 시작이에요. �