집중 도사 7단계 비밀수련법

하루 30분이면, 너도 도사가 된다!. 2부. 7장

2부 — 하루 30분 마음 도사 훈련법

7장.무한 모드 — 모두와 하나되는 상상력 폭발

7-0. 오늘의 목표 — 무한 도사의 문을 열어라!

오늘의 도사 수련은…
두구두구두구두구!!!
바로 "무! 한! 모! 드!"

“어라? 그게 뭐예요? 게임 모드예요?”
음… 딱 맞았어!
오늘은 마음으로 하는 가장 대단한 파워업 모드를 켜보는 날이야.

오늘의 미션

오늘 우리가 할 일은 단 하나!
바로…

‘나’라는 작은 테두리를 벗어나는 것!

평소엔
“여긴 나!” “저긴 친구!”
“저건 나무!” “저건 하늘!”
이렇게 딱딱 구분해 놓고 살잖아?

하지만 무한 도사 모드에서는
그 모든 구분을 잠깐~ 지우고,

눈앞의 친구 → 나무 → 하늘 → 온 세상
이 전부 하나의 큰 가족처럼 느껴지도록 상상하는 거야!

즉,
너의 마음을 더 크게, 더 넓게, 더 자유롭게!
우주만큼 확장하는 훈련이지.

마음 풍선 비유

자, 네 마음을 ‘작은 풍선’이라고 상상해보자.
처음에는 딱 네 가슴만큼 작은 풍선.
톡— 하고 작게 떠 있어.

하지만 오늘은 특별한 날!
이 풍선을 후우우우우—! 하고
엄~청 크게 부풀릴 거야.

처음엔 방 크기,
그 다음엔 학교 크기,
그 다음엔 도시 크기,
그 다음엔… 지구 크기!
그리고 마지막엔—

우주까지!

풍선이 커질수록
네 마음도 넓어지고
세상도 점점 더 가까워질 거야.

핵심 주문

이제 손을 가슴 위에 얹고
살짝 눈을 감아봐.

그리고 천천히 이렇게 주문을 외워보자.

“나는 작지만, 나는 크다.
나는 하나지만, 모두와 이어져 있다.”

눈에 안 보이지만,
너와 세상을 잇는 따뜻한 연결선이
반짝—! 하고 켜질 거야.

그 순간,
너는 이미 ‘무한 도사 모드’에 들어간 거지.

준비됐니, 도사 수련생?
이제 마음 풍선을 들고
우주까지 날아가는 모험이 시작된다!

“무한 도사의 문, 열어라!”

7-1. 준비 운동 (5분) — ‘마음 풍선’ 확장 스트레칭

좋다, 무한 도사 수련생!
지금부터 우리는 마음을 우주만큼 넓히기 위한
**“파워 스트레칭 모드”**에 들어간다!

“어… 마음이 어떻게 넓어져요?”
그건 아주 쉬워!
몸을 움직이고 숨을 쉬면,
마음도 같이 ‘쭉—’ 늘어나거든!

마음 풍선 만들기 (2분)

자, 먼저
두 손을 조용히 가슴 위에 얹어봐.
그리고 아주 천천히 숨을 들이쉬자.

스으으으으—……

그 순간!
네 가슴 안에서 ‘톡!’ 하고
작은 마음 풍선이 하나 생긴다고 상상해봐.

그리고 내쉴 때,
풍선이 살짝… 아주 살짝 더 커지는 거야.

후우우우우—……

풍선이 ‘포오오오옹—’ 하고 부풀어오르면서
너의 마음이 넓어지고, 가벼워지고, 따뜻해지는 느낌!

“숨 한 번 = 마음이 더 넓어지는 마법!”

한 번 더 해볼까?
들이쉬기 → 마음 풍선 생기기
내쉬기 → 마음 풍선 커지기

아주 쉽지만, 진짜 강력한 도사 기술이야.

우주 스트레칭 (3분)