집중 도사 7단계 비밀수련법

하루 30분이면, 너도 도사가 된다!.3부2장

3부 — 초능력 실전 사용법

2장.친구랑 싸웠을 때 쓰는 ‘화 푸는 주문’

2-0. 오늘의 상황 분석 — 화는 ‘부글부글 용암’이다!

도사 수련생,
혹시 너도 이런 적 있지?

친구가 내 물건을 마음대로 가져갔을 때,
내 말을 끊고 놀렸을 때,
장난하다가 선을 넘었을 때—

그 순간!

네 마음속 깊은 곳에서
부글… 부글… 부글…
무언가 끓어오르는 그 느낌!

“으아아! 나 지금 너무 화났어!”
라고 외치고 싶어지는 바로 그 순간 말이야.

내 마음속의 용암솥

도사들은 화를 이렇게 설명해.

“화는 나쁜 게 아니라, 뜨거운 에너지다.”

그 에너지의 모습은 마치
화산 속 ‘부글부글 용암솥’ 같지!

친구랑 싸우면—
그 용암이 더 세게 끓기 시작해.
처음엔 따뜻한 물 정도였는데
조금 지나면 50℃…
그다음 70℃…
그리고 어느 순간—
펑!!!

말폭탄이 터져버릴 수도 있어.

그럼 마음도 다치고,
친구와의 사이도 아프게 되지.

하지만 도사들은 여기서 중요한 걸 알아.

핵심 비밀: “화는 나쁜 게 아니다.”

세상에는 두 가지 화가 있어:

1️⃣ 폭발하는 화
→ 남에게 상처 주고, 나도 후회하고, 관계도 무너짐

2️⃣ 다스리는 화
→ 내 마음을 지키고, 문제를 해결하고, 관계를 다시 따뜻하게 만듦

오늘의 수련 목표는 바로 이거야.

“폭발하는 화가 아니라, 지혜로 다스리는 화를 만들기!”

도사들은 화가 일어났을 때
절대 당황하지 않아.

왜냐하면 화는
“지금 내 마음이 아팠어!”
라고 말해주는 신호등이거든.

도사 과학 시간 — 화는 뇌에서 어떻게 생길까?

화가 날 때 가장 먼저 깜짝 놀라는 건
바로 뇌 속의 ‘편도체’라는 곳이야.

편도체는 이렇게 외쳐!

“위험! 서운함! 화났다!”

그래서 몸은 뜨거워지고,
심장은 빨리 뛰고,
머릿속은 복잡해지는 거지.

하지만…!

여기서 도사 기술을 쓰면
전전두엽(생각 뇌)이 다시 딱! 하고 활성화돼서
화가 부글부글 → 보글보글 → 잔잔~
해지기 시작하지.

즉,

화가 올라오는 건 ‘도사 기술을 쓸 시간’이라는 신호!

오늘의 결론

화가 난 건 잘못이 아니야.
화가 생기는 건 우리 모두의 자연스러운 마음 흐름이야.

중요한 건—

화가 올라올 때,
그걸 ‘폭발’ 대신 ‘지혜’로 바꾸는 도사 기술을 쓰는 것!

이제부터 너는
감정 용암을 다룰 줄 아는
멋진 ‘화 다스리기 도사’가 될 거야.

2-1. 실전 스킬 1 — ‘부글부글 비커’ 진정 주문

도사 수련생!
지금부터는 화의 온도를 낮추는 진짜 도사 기술을 배울 거야.

도사들은 화가 날 때 이렇게 말하지.

“용암이 끓을 땐… 냄비 뚜껑부터 살짝 열어라.”

즉!
화는 꾹 참고 밀어넣는 게 아니라
안전하게 식혀주는 것이 도사의 길이다.

오늘 배울 기술의 이름은—

‘부글부글 비커 진정 주문’!
(화가 나면 마음속 실험실에서 비커가 끓는다고 상상하는 거야 )

1️⃣ 1단계: ‘도사 숨’ 화 버전 — "스으— 화 올라온다… 후우— 식는다…"

자, 먼저 조용히 멈춰 서서
짧게 들이쉬고
천천히 내쉬어보자.

스으— (화가 올라온다…)
후우우— (화가 식는다…)