다이어트 시작하면 왜 얼굴살부터 빠질까?

새해 목표했던 다이어트 계획은 잘 진행되고 있나요? 늘어난 뱃살 고민으로 식단을 조절하고 운동을 해도 정작 원하던 부분이 아닌 얼굴살부터 빠지는 경험을 하고 있진 않나요? 다이어트를 할 때는 왜 얼굴부터 홀쭉해지는 걸까요? 건강채널 하자고에서 그 이유를 알려드릴게요~

얼굴에는 ‘이것’이 다른 부위보다 많아

얼굴에는 지방을 분해하는 데 도움을 주는 ‘베타수용체’가 다른 부위보다 많습니다. 그래서 다른 부위보다 지방이 더 빨리 분해되죠. 얼굴에 있는 지방의 입자가 작은 것도 이유가 될 수 있습니다. 지방의 입자가 작으면 운동을 조금만 해도 지방이 빨리 연소할 수 있습니다. 또한 혈관이 고루 분포되어 있는 얼굴은 대사가 활발히 이루어져 지방이 빠지면 얼굴의 살 빠짐이 금방 표시가 나게 되는 겁니다.

나이 들어 보이는 얼굴 예방하려면?

얼굴살이 단기간에 빠지게 되면 피부 탄력이 지방이 빠지는 속도를 따라가지 못해 피부가 처지고 잔주름이 늘어나며 나이 들어 보이는 얼굴을 만듭니다. 특히, 나이 든 상태에서 탄력이 떨어져 늘어난 피부가 제자리를 찾기란 쉽지 않습니다.

다이어트를 하면서 피부 탄력을 유지하기 위해서는 과도한 운동으로 금물입니다. 시간을 들여 단계적으로 천천히 살을 빼는 것이 피부 건강에 바람직합니다. 무리하게 체중을 감량하지 말고 한 달에 2~3kg만 빼는 것을 목표로 다이어트를 해야만 얼굴살만 볼품없이 빠지는 것을 예방할 수 있습니다.

‘빨대 에어로빅’으로 얼굴 근육 키우세요굴 근육 키우세요

다이어트로 인해 이미 나이 들어 보이는 얼굴이 됐다면 얼굴 근육을 키워 다시 젊어져 봅시다. 몸의 근육량에 따라 몸매가 좌우되는 것처럼 얼굴 역시 얼굴 근육에 따라 동안과 노안이 결정될 수 있습니다.

얼굴 근육을 단련하는 방법에는 빨대 에어로빅이 있습니다. 빨대를 입에 물고 ‘아, 에, 이, 오, 우’ 소리를 천천히, 그리고 크게 움직이며 내뱉어보세요. 이 준비운동만으로도 얼굴 라인이 당기는 효과를 얻을 수 있습니다. 얼굴 근육은 단번에 힘을 주거나 빠르게 움직이면 제대로 단련되지 않으므로 동작마다 5초 이상 유지하고, 5회를 1세트로 1~3세트 반복합니다.

호흡은 빨대를 통해서만 하고 숨을 들이마실 때와 내쉴 때 모두 빨대를 통해 천천히 복식 호흡하는 것이 중요합니다.            

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