곧 시작되는 새 학기, 내 아이의 집중력 높이는 방법!
추운 겨울 방학이 끝나고 새로운 시작을 알리는
3월 새 학기가 다가오고 있는데요.
학년이 올라간 만큼 아이의 성적을 걱정하는 부모의
마음은 더욱 커졌습니다.
우리 아이가 올해에는 더욱 집중력을 높여
더 좋은 성적을 받을 수 있기를 바라는 분들을 위해
내 아이의 집중력 향상 방법을 소개해 드리겠습니다.
책상과 의자 높이를 조절하면 집중력도 UP UP!
책상과 의자 높이를 조절하는 것만으로도 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다.
책상 높이가 너무 낮으면 공부할 때 허리를 구부려야 하므로 허리에 무리를 주는데요.
책상이 너무 높다면 팔이 너무 위로 올라와 어깨나 목뼈에 긴장을 유발할 수 있습니다. 따라서 책상의 높이는 팔이 90도 정도 자연스러운 높이가 되도록 하는 것이 좋습니다.
집중력 높이는 조명?
일반적으로 어두운 곳에서 집중이 잘 된다고 여겨 방을 어둡게 하고 좁은 공간에만 빛을 비추면 눈 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 책을 읽거나 공부를 할 때에는 방 전체의 불을 환하게 켜고 스탠드를 사용하는 게 좋습니다. 눈이 응시하는 곳과 주변의 대비가 크면 눈이 더욱 쉽게 피로해지고, 주변 환경이 어두우면 졸음을 유발하는 호르몬인 멜라토닌이 분비돼 집중력이 떨어지기 때문입니다.
아침식사는 3가지 원칙에 따라 매일매일 챙겨주세요!
집중력과 주의력을 높이기 위해 아이들의 식사는 고단백, 저당, 무첨가 등 3가지 원칙을 지키는 것이 중요합니다.
단백질이 풍부한 음식(소고기, 돼지고기, 가금류, 생선, 달걀, 콩, 견과류, 콩, 저지방 유제품)은 뇌에서 신경 전달물질을 만드는 데 사용되는데요. 따라서 산만하고 주의력이 약한 아이들일수록 단백질로 하루를 시작하는 것이 좋습니다.
우리 아이는 고기랑 유제품을 잘 먹지 않는데, 방법이 없을까요?
아이가 고기, 유제품을 잘 안 먹는다면 통곡물과 땅콩버터에서도
단백질을 얻을 수 있습니다.
고단백 시리얼 바 혹은 요플레에 스크램블 에그 등을
챙겨 먹이는 것도 좋은 방법입니다.
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