술 마시면 소변이 더 자주 마려운 이유
맥주 마시면 왜 화장실이 급해질까
술을 마신 날, 화장실을 자주 가게 되는 경험은 누구나 한 번쯤 해봤을거예요. 맥주처럼 가볍게 마신 음료조차 소변을 수차례 유도하며, 몸이 쉽게 탈수되는 느낌까지 드는데, 단순히 수분 섭취량이 늘어서 그런 것일까요?
사실 이 현상은 알코올이 체내의 수분 조절 호르몬에 영향을 미치기 때문이라고 하네요. 술을 마시면 몸은 일시적으로 수분을 더 많이 배출하는 모드로 전환되는데, 이는 음료의 종류나 알코올 함량에 따라 차이가 날 수 있습니다.
◆ 항이뇨호르몬을 억제하는 알코올
술잔을 잡고 있는 사람들, 비원뉴스우리 몸에는 수분을 보존하려는 작용을 하는 항이뇨호르몬(ADH)이 존재해요. 평소에는 이 호르몬이 콩팥에서 수분의 재흡수를 도와 소변량을 조절하지만 알코올은 이 호르몬의 분비를 억제하는 역할을 합니다.
그 결과, 수분이 재흡수되지 못하고 소변으로 바로 배출되면서 평소보다 훨씬 자주 화장실을 찾게 되는 것이죠.
◆ 알코올 함량이 높을수록 이뇨 작용도 증가
맥주, 게티이미지뱅크이뇨 작용은 술의 종류에 따라 차이가 있습니다. 맥주나 와인처럼 수분 함량이 높은 음료는 더 빠르게 작용해요.
위스키나 보드카처럼 도수가 높은 술은 상대적으로 느릴 수 있지만, 전체적인 알코올 양이 많을수록 이뇨 작용은 강하게 나타납니다. 즉, 같은 양의 수분을 섭취해도 알코올 농도에 따라 소변 유도 정도는 달라질 수 있습니다.
◆ 소변이 잦을수록 탈수 위험도 증가
변기 앞에 휴지를 들고 서 있는 사람, 게티이미지뱅크문제는 이렇게 자주 소변을 보다 보면 체내 수분이 급격히 줄어든다는 점인데, 물만 빠져나가는 게 아니라 전해질까지 손실되기 때문에, 과음 시 두통이나 어지럼증을 유발하는 원인이 됩니다.
알코올 섭취 후 갈증이 심해지는 것도 이와 관련이 깊고, 체내 수분과 염분 균형이 흐트러지면 갈증 호르몬이 활성화되면서 더 많은 수분을 요구하게 됩니다.
◆ 줄이기보다 균형 잡힌 섭취가 우선
다양한 과일, 게티이미지뱅크술을 마시지 않는 것도 방법이지만, 현실적으로는 알코올 섭취 후 수분을 충분히 보충하는 것이 더 현실적인 방법이에요. 술을 마시기 전후로 물을 마셔주는 습관만으로도 탈수를 어느 정도 예방할 수 있습니다.
또한 짠 안주보다는 수분 함량이 높은 과일이나 채소류 안주를 곁들이는 것도 좋은 방법으로, 몸의 반응을 이해하고 섭취 방식을 조절하면, 불필요한 소변 유도나 탈수를 피할 수 있어요.
알코올은 단순히 마시는 기호식품이 아니라, 체내 수분 조절 메커니즘에 직접 영향을 주는 요소로, 그만큼 소변 횟수가 늘었다면, 몸이 수분을 잃고 있다는 경고 신호로 받아들일 필요가 있습니다.
음주 후 피로감과 두통을 줄이려면, 물 한 잔이 가장 좋은 대처일 수 있습니다.
◆ 이런 분께 추천합니다
-술을 마시면 화장실을 자주 가는 이유가 궁금했던 분
-알코올이 체내 수분에 미치는 영향을 알고 싶은 분
-음주 후 탈수나 피로감을 자주 느끼는 분
-맥주를 마시면 유독 갈증이 심해지는 분 -음주 습관을 건강하게 조절하고 싶은 분
