가장 현실적인 일상 다이어트 식사 루틴은?
올해 4월, 건강보험심사평가원의 전문기자단으로 활동하게 되어 매월 포스트를 업데이트하게 되었습니다.
첫 번째 칼럼은 다이어트의 8 할인 식사법에 대한 정보를 정리했으니 다이어트에 참고해 보세요~
아침, 점심, 음료 및 간식, 저녁, 야식 등 시간에 따라 우리는 다양한 음식을 습관적으로 먹게 됩니다. 미리 계획하지 않으면, 습관적인 식사로 체중 조절에 방해가 될 수 있으니 귀찮더라도 구체적인 계획을 세울 필요가 있어요. 처음엔 건강한 식사 루틴을 위한 의식적인 노력도 필요하다는 것 잊지 마세요.
그렇다면, 먼저 하루 식사를 어떻게 구성하면 좋을까요?
다이어트를 한다고 하루 종일 닭 가슴살과 샐러드만 먹으려고 애쓰지 마시고,
아침, 점심, 저녁, 간식, 음료, 야식 등 하루 일상 루틴에 따라 건강한 식사를 정리해 보세요.
[아침]은 간단히 과일로 대체해도 좋지만,
[점심]은 한식으로 건강하고 든든하게 챙겨 드세요!
식후엔 달달한 [음료] 대신 체지방을 분해해주는 아메리카노를!
오후 [간식]은 초콜릿 대신 견과류를 챙겨 다니는 센스를 발휘해 주세요.
[저녁] 샐러드는 필수! 물론 단백질도 놓치지 말아야겠죠?
사실, 저녁만 타이트하게 집중 관리해도 체중은 쉬이 줄어듭니다.
[야식]의 유혹을 예방하기 위해 배달앱은 간단히 삭제해보시고!
늦은 밤 배고파 도통 잠이 오지 않는다면, 우유 한 잔을 데워 드세요.
약간의 배고픔은 즐겨도 좋아요! 잘하고 있다는 증거니까!
내일은 더 날씬한 나를 기대하고 꿈꾸면서 꿀잠 주무시길 바랍니다.
자세한 내용은 심평원 포스터 참고하시길 바랍니다. ↓↓
다이어트 위해서 꼭 알아야 하는 식습관을 쉽게 바꾸는 기술
다이어트 식단도 한꺼번에 완전히 바꾸려고 애쓰지 마시고, 늘 강조하듯 하나씩 점진적으로 바꾸어 보세요.
Change One Thing
Change Everything
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