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Jan 11. 2022
성공하는 다이어트를 위한 거의 모든 것!
다이어트는 심리전!
다이어트를 위해 식단 조절과 운동을 해야 한다는 건 모두가 알고 있을 거예요.
하지만 잘 안되죠! 내 마음이 내 뜻대로 움직이지 않기 때문이죠. 저는 그래서 이 마음에 주목할 필요가 있다고 생각해요.
'다이어트를 해야 하는 것은 알지만 하기 싫은 마음'부터 이해할 필요가 있거든요. 아무것도 행하지 않는 나를 이해한 후, 다이어트를 위해 필요한 행동을 내가 좀 더 쉽게 접근할 수 있도록 내 마음을 움직이는 법도 배워야 한다고 생각합니다.
물론, 의지가 강한 사람들은 먹고 싶은 욕구를 억누르고 힘겨운 운동을 참아가며 다이어트에 성공하기도 합니다.
하지만, 이것으로 다이어트가 끝나나요?
아니죠.
억눌린 식욕은 다이어트 성공 후, 통제할 세도 없이 폭주하고 말아요. 힘든 운동도 유지하기란 여간 어려운 일이 아니죠.
그 결과 다이어트 이전보다 더 체중이 늘어나는 요요를 경험하게 됩니다. 속상하죠. 이런 반복. 많은 분이 경험하고 있어요. 저도 그랬고요.
왜 우린 <결국 요요를 겪게 되는 다이어트를>지독하게 반복하게 되는 걸까요?
바로 다이어트를 위해서는 건강한 식사와 꾸준한 운동이 습관이 되어야 하는데, 그걸 못해서 그래요. 습관을 바꾸는 법을 구체적으로 배워본 적은 없으니, 실패가 당연합니다.
다이어트는 습관이다!
맞아요. 다이어트는 습관입니다. 습관을 바꾸지 않으면 결국, 요요를 반복할 수밖에 없어요. 건강하게 먹고, 운동을 즐기는 게 내 일상의 습관이 되어야, 다이어트로부터 영원히 자유로워질 수 있으니까요. (= 자신을 건강하게 관리할 능력이 생긴다는 것)
습관이란 하루아침에 바꿀 수 있는 것은 아니에요. 시간이 필요한 일이죠. 그래서 여러분이 자신이 변화할 시간을 허락하는 게 가장 중요하다고 생각해요. 너무 급히 빼려고 애쓰지 말고, 건강한 변화를 차곡차곡 만들어가겠다고 생각하면, 누구나 다이어트에 성공할 수 있거든요!
<다이어트 습관이란, 가랑비에 옷이 젖듯 내 일상에 조금씩 스며드는 건강한 변화를 만드는 일>이라고 생각해요. '나쁜 습관을 버려야 돼!!' 이런 생각으로 다이어트에 접근하면, 심리적 에너지가 많이 들어서 습관을 바꾸기 더 어려워지거든요.
나쁜 습관을 고치려고 애쓰기보다, 차라리 건강한 습관을 하나씩 내 일상에 추가하는 게 다이어트에 더 효율적입니다. 기존의 습관은 두고, 새로운 습관 형성에 집중하세요! 새로운 습관을 시도할수록, 기존의 습관은 저절로 약해지기 마련이니까요. 새로운 습관이 늘어날수록 나쁜 습관은 저절로 줄어드는 거죠.
저 역시 예전엔 자극적인 음식을 좋아했지만, 지금은 오히여 건강식을 즐기게 됐어요. 제 몸도 처음엔 자극적인 음식에 적응되어 있었는데, 조금씩 건강한 음식을 챙기고 나니까 몸이 가벼워지고, 건강해지는 느낌이 좋아서 저절로 즐기게 됐어요.
Change One Thing,
Change Everything!
변화의 시작은 여러분의 일상에서 시작할 수 있는 아주 작은 행동이면 됩니다. 운동이든, 식단이든 심리 관리든, 수면이든 다 도움이 됩니다.
다이어트를 위해 결코 대단한 결심이나, 대단한 노력이 필요한 게 아니에요. 별것 아닌 작은 노력이 습관을 바꾸는 트리거가 되거든요!
저는 여러분의 다이어트가 쉽게 진행됐으면 좋겠어요. 그래서 다이어트 때문에 힘들고, 괴로운 게 아니라, 다이어트로 인해 내 일상이 더 건강하고 가벼워졌다 그런 긍정적인 변화를 경험할 수 있기를 기대합니다.
하우투 다이어트
'어떻게 가능할까?'
그래서 준비했어요.
<다이어트를 쉽게 끝내는 기술>,
다이어트에 쉽게 접근하는 방법들을 한 권에 정리한 책이에요.
저절로 살 빠지는 다이어트 식사법, 쉽게 성공하는 다이어트 운동법, 결과를 바꾸는 다이어트 심리 전략, 그리고 체중 증가의 결정적인 원인이 되는 다이어트 악순환의 고리를 끊는 방법까지 몽땅 다 넣었어요. 그리고 다이어트를 하다 보면 어김없이 찾아오는 정체기, 그리고 슬럼프, 실패감까지 어떻게 관리하면 좋을지 정리해두었습니다.
다이어트가 강박에서 오랫동안 고생한 저의 경험과 시행착오들, 지난 7년 간 2,000여 명 이상을 다이어트 코칭하며 알게 된 효과적인 다이어트 꿀팁까지 다 넣었으니 다이어트에 대한 질문이 떠오를 때마다 꺼내어 보세요! 도움이 될 겁니다.
[다이어트 전자책]은 처음부터 끝까지 읽지 않아도 되고요. 지금 나에게 고민이 되는 이슈가 뭐가 있는지 목차를 보고, 끌리는 것부터 읽어보고, 시도해볼 만하다 싶은 것부터 하나씩 내 것으로 만들어 보세요.
'오, 별다른 노력을 하지 않았는데도, 살이 빠지네!'
'식단 관리, 운동 습관 이렇게 하면 되는구나!'
'수면도 중요한 거였네!'
'내 마음이 왜 그런지 알게 됐어!' 등등
이 책을 통해 다이어트와 나 자신을 더 잘 이해하고, 나를 위한 건강한 행동도 쉽게 시작할 수 있게 될 거예요! 만약, 여전히 방법을 모르겠다면? 언제든 질문도 남겨 주세요! 브런치나 유튜브를 통해 여러분의 고민을 적극 해결할 수 있도록 도와드릴게요!
전자책을 활용해서 내 일상에서, 내가 가장 쉽게 시작할 수 있는 방법으로, 건강한 다이어트에 도전해보시고요! 다이어트를 통해 더 건강하고, 행복하고, 아름다운 자신만의 변화를 경험하길 응원하겠습니다!
