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Jan 24. 2022
다이어트 심리 관리 전략
다이어트 습관을 바꾸기 위해 필요한 것은?
생각 체인지
감정 체인지
행동 체인지
왜 그럴까?
다이어트에 대한 생각을 바꾸면,
다이어트 감정이 달라지고,
감정이 달라지면,
다이어트 행동이 쉬워지기 때문이죠.
반복된 행동은 결국, 습관이 되고요!
게다가 습관은
다이어트를 쉽게 만드는 힘이 있어요!
예를 들면 이런 거죠!
왜 안되지? 가 아니라
어떻게 하면 될까?라는 생각에
집중하는 습관을 만드는 거예요!
다이어트에 대한 불안과 좌절감에
가만히 멈춰 있는 것이 아니라
작은 성취감을 느낄 수 있는
아주 작은 행동 변화를
스스로 만들어 보는 것도 좋고요!
작은 성취감에 집중하면
결국 감정도 달라지고
생각마저도 달라집니다!
"아, 나도 할 수 있는 사람이구나."라는
생각의 변화를 느끼게 되는 거죠!
기분 좋은 성취감은
직접적인 보상으로 작용해서
반복 행동도 ("또, 해볼까?)
다음 도전도 (다른 것도, 해볼까?)
쉽게 만들어요!
다이어트 식단과 운동 관리를
더 효율적으로 만드는 것도
바로 이런 내적인 변화라고 생각해요!
그래서 다이어트 심리코칭이
효과가 있다고 생각합니다.
나에게 맞는 변화를 원한다면,
다이어트 코칭을 받아보세요!
멈춰있던 나를
움직이게 만드는 힘이
생길 거예요!
물론, 다이어트 전자책에도
생각, 감정, 행동 변화에 대한
다양한 전략이 정리되어 있으니
참고해 보셔도 좋습니다!
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