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Dec 24. 2019
배달 음식 때문에 살쪘다고요?
다이어트 문제 행동 수정
저절로 살 빠지는
다이어트 습관이란?
건강하게 먹고,
잘 자고,
또 많이 움직이는 습관을 만드는 것이다.
너무 시시한가?
다이어트의 핵심은 간단하다.
덜 먹고 더 움직이는 것
이것을 습관으로 만드는 것이다.
Photo by unsplash그런데 어떻게 덜 먹고, 더 움직이게 할 거냐?
나에게 맞는 방법을 찾는 것이 핵심이다.
배달 음식과
멀어지는 전략
예를 들어 배달음식을 너무 자주 먹고 있다면,
배달앱을 삭제하는 것부터 시작해도 좋다.
배달앱에 대한 접근성이 줄어드니,
시키는 빈도수가 줄어들 수 있다.
다시 깔았다면, 또 삭제하라!
반복적으로 삭제하는 습관을 만들면,
다시 까는 것이 귀찮아서라도
덜 시키게 될 테니 말이다.
Photo by unsplash그럼에도 오늘 그 음식을 꼭 먹어야겠다면,
배달 앱으로 시키지 말고,
직접 사러 가자!
갈 땐, 최대한 멀리 있는 지점을 선택하자.
20~30분 이상 먼 곳이라면 더 좋다.
귀찮아서라도 가고 싶지 않아질 수도 있고,
오가는데 40~60분의 운동량이 채워지니,
그만큼 열량이 소모되고,
다이어트에 도움이 된다.
사실, 가는 동안 이미 그 음식에 대한 욕구가 사라질 수도 있다.
한 참을 걸어 도착했는데, 음식에 대한 욕구가 이미 사라지고 없다면,
이제 다시 집으로 돌아오자.
그럼 나는 먹방 대신
운동을 선택한 것이 된다.
먹방 대신 운동을 했다면,
이런 나는 칭찬받아 마땅하니
칭찬을 아끼지 말자 :)
저절로 살 빠지는 습관
다이어트에 성공하고 싶다면,
'뭔가를 하지 말아야지'라고 생각하기보다는,
'건강한 선택을 할 수 있는 행동 전략',
'저절로 살이 빠지는 습관 전략'에 대해
고민하는 것이 더 효과적이다.
Change One Thing
Change Everything
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