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계정을 잊어버리셨나요?

by 민지코치 Jan 02. 2020

다이어트에 성공하는 사람들은 뭐가 다를까?

내 생애 최고의 해

내 생애 최고의 해

새해가 되면 매년 꺼내 읽는 책이 있는데요. 바로 "내 생애 최고의 해"라는 책입니다. 아시아 코치 센터에서 발간된 책으로, 많은 코치들이 이 책으로 신년 워크숍을 오픈하기도 합니다. 저는 17년 12월부터 이 책을 읽고 있어요. 어제도 그냥 자려다, 읽고 또 두근두근 설렘을 느껴서, 공유하고자 합니다.

코칭은 질문을 통해 스스로 자기만의 실행 계획을 세울 수 있게 도와줍니다. 혼자 계획을 세우는 것도 좋지만, 코치와 함께 하거나 친구들과 나누면 더 효과적입니다. 누군가 내 계획을 듣고, 또 응원해주는 것만으로도 의식적인 노력이 가능해지는 힘이 있거든요. 아직 신년 계획을 세우지 못한 분이 있다면 이 책을 참고해 보셔도 좋을 것 같습니다. 누군가 함께 하면 더 좋고요.

계획은 완벽해!
실행은 저조해!

저는 원래 계획 세우기를 좋아합니다. 학창 시절부터 그랬어요. 다이어리도 매년 샀고, 몇 개씩 샀던 해도 많았습니다. 계획대로 행동했다면 저는 서울대도 갔을 거라는 생각을 해요. 계획은 참으로 완벽했으니까요.

Photo by Unsplash

1부터 10까지. 완벽한 계획. 하지만 실행은 늘 저조했습니다. 그래서 저는 생각만 하는 사람이 되었죠. 그런 제가 참 답답하고 만족스럽지 못했어요. 실행력을 높여보고자 자기 계발서를 탐닉했습니다.

책을 읽는 그 순간에는 반짝 동기가 깨어나지만 책을 덮는 순간, 그 사람은 나와 달라... 그렇게 흐지부지 되고 말았죠. 책이 실행 동기를 자극하는 일시적인 효과는 있지만 근본적으로 저를 바꿔주는 못한다는 걸 알게 되었는데요.

그러다 우연히 코칭을 받고 나서야 알게 됐습니다. 내가 끈기가 없었던 건, 진짜 하고 싶은 일이 아니어서 그렇다는 것을요. 매력적이더라고요. 저를 깊이 탐색하는 이 작업이. 내 안의 많은 가능성을 펼쳐보고, 그 안에서 강점들을 결합해, 나다운 무언가를 만들어가는 시간들이 참 좋았습니다.

코칭이란 분야에 열정을 느끼게 되면서 전문가로 성장하고 싶다고 생각했습니다. 그리고 전문 코치로 직업까지 바꾸면서 저의 실행력도 눈부시게 성장했죠. 역시 외재적인 동기가 아니라 내재적인 동기를 발견해서 사람은 비로소 움직이게 되는 것 같아요. 그리고 작은 것이라도 일단 시작하면 동기가 저절로 생긴다는 것도 깨닫게 되었습니다.

계획은 완벽한데
실천은 누가 하지

생각해보면 예전에는 계획을 세우는 일에 모든 에너지를 집중했던 것 같아요. 그리고 그 계획에 스스로 만족해했었습니다. '아, 완벽해!" 이러면서요. 그리고 실행은 자연스럽게 미뤘죠. 너무 많은 에너지를 계획에 다 쏟아서 그럴 수도 있다고도 생각해요.

게다가 처음에 세운 그 계획은 모든 상황이나 환경이 100이었을 때, 내 동기 수준 또한 100이었을 때 실행 가능한 계획들이었기에 실행이 어려운 것도 당연했습니다. 예상하지 못한 방해에 속수무책으로 무너지는 것도 당연하고요. 마치 다이어트 계획을 완벽히 세우다가 아무것도 하지 않는 대부분의 사람들과 유사하죠.

내가 세운 계획들을 직접 실천할 수 있느냐에 대한 고려가 없었다는 것이 제가 놓친 부분이기도 합니다. 제가 세운 계획에는 제가 없었던 거죠. 계획과 실행의 갭을 좁히기 위해서는 현실적인 상황과 제 자신을 충분히 고려해야 한다는 것도 코칭을 통해 배웠습니다.

실행이 더딘 이유?
생각이 너무 많아!

Photo by Unsplash

게다가 심리적인 부담도 많았어요. 실패하고 싶지 않은 마음이 강했죠.

'진짜, 될까?, 안되면 어쩌지?'

'얼마나 효과가 있을까?',

'진짜 좋은 방법일까?, 쓸데없는 노력을 하는 건 아닐까?'와 같은 고민과 함께

'나는 안될 거라는 생각'도 나도 모르게, 했던 것인지도 모르겠어요.

그런데 이런 패턴은 저만이 가진 것은 아니더라고요. 다이어트 코칭을 통해 많은 저와 같은 행동과 사고패턴을 가진 분들을 많이 봤거든요. '내 생애 최고의 해' 저자도 같은 이야기를 합니다.

성공하는 사람은 행동한다

25년 동안 많은 사람들을 상대하면서 나는 목표를 성공적으로 달성하는 사람과 그렇지 않은 사람의 큰 차이점을 발견했다. 성공하는 사람은 행동한다. 성공하는 사람들은 어떤 생각이 떠오르면 즉시 생각을 행동으로 옮긴다.

무언가 될 것 같은 느낌이 오면, 한 번 시도해 본다.
그리고 교육과 훈련을 받고 배운 것을 실천에 옮긴다.
책을 읽다가 마음에 드는 아이디어를 발견하면 이를 단계별로 삶에서 활용한다.

예를 들어 조용한 시간을 가지게 되면 스트레스를 덜 받고 진정한 자아를 강하게 느낄 수 있었다는 글을 읽었다면, 시간을 내서 조용한 시간을 가져 보는 것이다. 이렇게 성공하는 사람들은 일단 해 본다.

<출처: 내 생애 최고의 해>

저 역시 다이어트 코칭을 통해 지금까지 약 2,000여 명의 유저들을 만났는데요. 성공하는 다이어터와 실패하는 다이어터는의 차이도 실행력의 차이였습니다.

그렇다면 실행하는 사람과 실행하지 않는 사람은 무엇이 다를까요?

일단, 시작하는 힘

일단 시작하는 힘이 성공하는 사람들의 가장 큰 경쟁력이구나 느꼈습니다. 일단 도전해 보고, 그 효과를 스스로 검증합니다. 효과가 없다면. 효과가 있는 방법을 찾아가려고 노력하죠. 실패에서도 해결 방법을 찾으려고 노력해요. 문제 해결 방법을 찾을 때까지 그 과정을 반복하는 힘도 있고요.

그 과정에서 자신을 자책하거나, 문제 삼는 습관은 드물었습니다. 오로지 그들의 목표는 더 효과적인 방법을 찾아가는 것 밖에 없는 사람처럼 보였어요. 자신에게 올바른 방법을 찾기만 한다면, 성공할 수 있다고 믿는 거겠죠? 심리적 장벽이 낮은 것도 성공의 요인이라고 생각했습니다.

끝까지, 계속하는 힘

Photo by Unsplash

"유튜버로 성공하려면 어떻게 해야 하냐?"

대도서관이 말합니다. 주 2회, 1년간 꾸준히 유튜브를 업로드할 수 있다면 누구나 성공할 수 있다고요! 유튜버 수업 선생님도 같은 말씀을 하셨어요. 꾸준함! 그게 결국 성공의 힘이라고요.

계속하는 사람은, 피드백을 통해 더 나은 방법을 찾아가기에 성공할 수밖에 없습니다. 저 역시 코칭을 하면서 느꼈어요. 행동하는 사람과, 행동하지 않는 사람이 결국 성공과 실패는 가른다는 것을요.

때론, 행동을 유지하고 싶어도 나를 가로막는 방해물이 많으면 지속이 어렵죠? 그럴 땐 쉬었다 다시 해도 됩니다. 유저 중엔 중단했다가 되돌아오는 분들도 많아요. 하지만 계속하는 사람은 결국 만족스러운 변화를 만들어요. 그러니 조금 늦더라도, 멈추지 말고 목표를 향하라는 말을 드리고 싶네요.

시작하는 것부터
시작하세요!

일단 시작하는 것부터, 시작해보세요.

저도 북튜브를 오랫동안 미루다, 11월에 겨우 시작했습니다. 그런데 막상 시작해 보고 느낀 건, 하면서도 계속 수정 작업을 한다는 거예요. 한 번 올린다고 끝이 아닌데 왜 그렇게 오래 망설였던가? 생각하기도 했습니다.

Photo by Unsplash

성공하는 다이어트 습관
오늘부터 시작하는 습관

성공적인 다이어트를 위해서도 시작이 가장 중요합니다. 내일로 미루지 말고, 오늘부터 시작하세요. 내일로 미루면 더 체중이 증가할 뿐이죠. 늘어난 체중만큼의 노력이 더 필요한 거랍니다. 굳이 힘든 길을 선택하지 마세요. 오늘의 시작이 내일의 다이어트를 더 쉽게 만들어 줄 거예요.

성공하는 사람들의 7가지 습관을 쓴 저자, 스티븐 코비의 말에 따르면, 유능한 사람들의 가장 보편적인 습관은 미리 행동하는 것이다. 다시 말하면, 어떤 일이 생길 때까지 기다리지 않고, 원하는 일이 생기도록 적극적으로 행동한다는 뜻이다. 만약 당신이 일단 해보는 사람이 아니더라도 얼마든지 이런 사람이 될 수 있다.