실패할 수 밖에 없는 다이어트 공식에서 벗어나자
다이어트 성공 공식
다이어트
실패할 수밖에 없는 이유
많은 분들이 다이어트에 실패하는 이유는 빠른 감량을 목적으로, 나에게 맞지 않은, 나를 고려하지 않은, 남들의 성공 공식을 따라 하기 때문인데요.
여러분들은 어떤가요?
성공한 다이어터의 방법을 무비판적으로 나에게 적용하진 않았나요?
제가 그랬습니다. 효과가 있는 방법은 다 해봤습니다. 다이어트 보조제, 레몬 디톡스, 원푸드, 탄수화물 제한 식사, 초 저열량 다이어트까지, 특히 다이어트에 성공한 연예인들의 방법이 가장 혹 했어요. 비포 애프터 사진에 자극받고 저 역시 그들처럼 급변 신하고 싶었거든요.
대부분의 성공은 초저열량 식사에 강도 높은 운동이었어요.
다이어트 성공 공식 = 초저열량식 * 고강도 운동
다이어트 코칭을 할 때 대부분의 유저들도 같은 성공 공식을 가지고 오시더라고요. 하지만 그 공식을 자신의 일상에서 적용하는 게 가능할까요?
당연히 어렵습니다.
다른 일상
다른 동기
다른 보상
다이어트를 할 수밖에 없는 그들의 일상과 우리의 일상은 다르다는 것에 대해 먼저 이해할 필요가 있습니다.
그들의 다이어트 성공은 다이어트가 업이기도 하고 즉각적인 보상과, 많은 기회들과 연결이 되어 있기 때문입니다. 다이어트에 대한 목적의식도, 동기도 다를 수밖에 없습니다.
외적인 요소가 중요한 일을 업으로 삼는 그들과 평범한 일상을 살아가는 여러분 동기는 당연히 차이가 날 수밖에 없습니다.
그런데, 왜 동기가 없는 자신을 문제 삼고, 그들의 성공 방정식을 나에게 적용하면서 자신을 실패하게 만드나요?
Photo by Unsplash성공할 수밖에 없는
다이어트
'나 혼자 산다'에 나오는 모델 한혜진 씨를 보면서도 느꼈지만, 그들은 당장 내일 보여야만 하는 무대가 있으니까, 가능한 관리예요.
그렇게 완벽한 그들도 집중 관리 기간에만 극단적인 조절을 하고, 그런 다이어트를 굉장히 힘들어합니다.
힘들지만 그럼에도 불구하고 가능한 건, 그들의 업이 그걸 가능하게 해주는 거죠.
집중 관리 기간이 지나면 다시 일반식으로 돌아옵니다.
하지만 다양한 경험을 통해 '자신만의 관리 습관'을 이미 체득했기 때문에 꾸준히 좋은 몸을 유지할 수 있는 거라고 생각해요.
Photo by Unsplash단기간에 체중 감량에 성공한 많은 배우 분들이 이야기하는 성공 요인도 있는데요.
"입금되면 저절로 된다"라고 합니다.
확실한 보상이 결국 그 일을 가능하게 해주는 거죠.
우리들도 내일 당장 몇천만 원 입금해준다면, 하겠죠.
하지만, 우리는 스스로 보상을 설계하고, 스스로 비용을 처리해야 합니다.
꾸준히 높은 동기를 유지한다는 게 쉽지 않은 게 당연해요.
다이어트의 성공과 실패 이전에, 일상을 살아가는 나를 먼저 이해할 필요가 있어요.
Photo by Unsplash지속 가능한 나만의 다이어트 공식 만들기
많은 분들이 다이어트 시작에서는 굉장한 열정을 보이지만 금방 사라지는 경우도 꽤 많습니다.
왜 그럴까? 다이어트보다 훨씬 더 중요한 삶의 이슈가 생겼기 때문이에요.
다이어트 계획에 차질이 생기니까, 지속할 방법을 찾지 못하고 다이어트를 그만둡니다.
하지만 우리 삶엔 이와 같은 이슈들은 자주 발생합니다. 그럴 때마다 다이어트를 그만두면, 다이어트가 될까요? 안되죠. 그러니, 급 다이어트가 아니라, 지속 가능한 일상 관리법으로 다이어트 목표를 바꿀 필요가 있습니다. 내 일상에 맞는, 나에게 지속 가능한 다이어트 방식을 다양한 시행착오를 통해 스스로 찾아가는 게 중요해요.
나에겐 나만의 다이어트 공식이 있어요.
다양한 방법을 시도해 보고, 효과가 있는 것은 계속하고 효과가 없는 건 버리면 됩니다.
이 여정을 통해 나만의 다이어트 공식이 완성이 되겠죠?
나만의 다이어트 공식을 찾는 것, 그것이 여러분들의 다이어트 미션이라는 것을 잊지 마시고, 지속적으로 도전해 보시길 바랍니다.
https://brunch.co.kr/@bemyselfdiet/251
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