눈을 감으세요.
숨을 쉬세요.
하나, 둘, 셋 내쉬고
하나, 둘, 셋 들이쉬고
몸을 느끼세요.
정수리부터
발 끝까지
미세한 진동을 가만히 느끼세요.
까닭 없이 분주한 마음에 주의를 빼앗기지 마세요.
목의 힘을 푸세요.
꽉 잡은 어깨를 놓아주세요.
다만 척추를 곧게 세워요.
꽉 물고 있는 어금니와 입술에서 힘을 빼세요.
주름져 있는 미간을 활짝 피세요.
그리고 살짝 입꼬리를 올려요.
미소를 지어요.
그거 알아요?
상황은 아무 문제가 없어요.
다만 오래된 생각에 몸을 빼앗겼어요.
몸이 현재를 벗어나 과거를 헤매고 있는 거예요.
그러니 과거에서 몸을 가져와요.
호흡해요.
하나, 둘, 셋 들이쉬고
하나, 둘, 셋 내셔요.
몸을 느껴요.
정수리에서 시작해요.
이마와 눈을 지나 코와 입술.
목, 어깨, 양팔과 가슴을 지나
배와 배꼽,
회음부도 지나가요 꼭.
양다리를 지나 저 끝,
고마운 발가락들에게 가요.
천천히.
몸에 힘을 빼세요.
힘주지 않아도 괜찮아요.
척추만 바르게 세우면
나머지는 몸이 알아서 해요.
몸을 가져와요.
몸은 당신 거예요.
빼앗기지 말아요.
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