명상이 주는 매력, 명상의 다양한 얼굴 외
목차_나는 명상하는 사람입니다
목차
프롤로그_이제 당신이 김치 맛을 볼 차례
하나. 명상이 주는 매력
1. 명상은 멋진 일이다.
2. 하지만 만병통치약은 아니다.
3. 잠든 거인 깨우기
4. 또 다른 마음이 불러오는 변화
5. 삶의 주인으로 꽃 피는 사람
6. 네가 있어 다행이야
7. 나만의 은밀하고 고요한
8. 틈날 때마다 그냥 앉아서
9. 이완과 고요, 알아차림이 있다면
둘. 명상의 다양한 얼굴
1. 명상이 뭐길래?
2. ‘옆으로’가 아닌 ‘깊이’ 걷는 길
3. 애씀을 멈추고 쉬고 쉬는
4. 고요함이 주는 선물
5. 비, 구름, 바람 너머 텅 빈 하늘처럼
6. 스스로 경험하는 자유로운 삶의 길
7. 내 안의 ‘또 다른 나’를 만나는 여행
8. 마음 근육을 탄탄하고 대범하게
9. 내면으로부터의 고요한 혁명
셋. 방석 위의 명상
1. 일단 몸부터 앉아서 눈을 감고
2. 자세를 유지할 수 있는 힘만 남기고
3. 잘 앉기만 해도 반은 성공
4. 가만히 마음을 들여다보면
5. 온 우주가 내 몸을 통해 숨 쉬듯이
6. 아랫배 단전에 의식을 두고
7. 한 폭의 풍경화 속으로 녹아들어
8. 산란함에서 고요함으로
9. 고요함에서 알아차림으로
10. 알아차림을 더 명료하고 미세하게
11 알아차림에서 꿰뚫어 봄으로
12. 일상을 빛내는 통찰과 지혜로
넷. 삶의 터전에서 명상
1. 껍질을 벗으며 성장하는 나무처럼
2. 지금 여기에 온전히
3. 바쁜 게 중요한 것이 아니라
4. 남편과 대화하며, 아이와 놀아주며
5. 농사짓는 사람이 밭을 고르듯이
6. 정신 차리고 대응하기
7. 명상가의 기도
8. 열한 살 꼬마가 화를 참은 건
9. 마음이 어수선할수록 청소를 깔끔하게
10. 답답한 마음의 출구가 되는 혼자 걷기
11. 어떤 꽃이 필지는 아무도 모르지만
12. 멈춰서 고요히, 밖이 아니라 안으로
다섯. 마음 거울에 비치는 풍경들
1. 다 알고 있지만 끌리지 않는다
2. 내 마음이 고요하면 세상이 고요하고
3. 꼭 다문 입술을 이완하며 살짝 미소
4. 마음에 스쳐 지나가는 풍경
5. 있는 그대로 자신을 인정할 용기
6. 지난날의 잘못이 자꾸 떠오를 때
7. 명상 중에 경험하는 특별한 느낌
8. 마음 거울에 비치는 나
9. 잘하려는 마음마저 내려놓고
10. 생각이 많은 건 어쨌든 욕심
11. 두려움이 없어지는 크기만큼
12. 생각은 생각보다 잘 안 비워지니까
여섯. 명상 Q & A
1. 명상하려면 욕심을 버려야 하나요?
2. 멍때리기와 명상의 차이
3. 멀티태스킹이 낫지 않을까요?
4. 감정 기복이 심한 동료를 어떻게 하면 좋을까요?
5. 중요한 과젤수록 걱정돼서 집중이 안 돼요
6. 어린아이도 명상할 수 있나요?
7. 교회 다니는 사람이 명상해도 되나요?
8. 명상하려면 여자 친구 사귀면 안 되나요?
9. 어떤 사람과 결혼해야 할까요?
10. 명상이 자기 계발에 도움 될까요?
11. 직장을 그만뒀는데 뭘 해야 할지 모르겠어요
에필로그_경험해 보지 못한 세상으로 나아가기
* 출처 : 예스24
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