부정에서 긍정으로, 다시 초월로
메타인지와 감정
죄를 지어 지옥으로 가다.
선행을 해서 천상에 나다.
지은 대로 받다.
누구든 행복하고 싶다.
그런데 일상은 행복과 불행이 교차한다.
진정한 행복은 무엇일까?
인지와 감정은 함께 한다.
부정적인 사고방식은 괴로움을 낳는다.
긍정적인 사고방식은 즐거움을 낳는다.
부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸면 괴로움이 즐거움으로 바뀐다.
물이 반쯤 들어 있는 컵을 보고 반밖에 없다고 보면 아쉽고, 반이나 있다고 보면 반가운 것처럼.
그래서 부정에서 긍정으로 나아가야 한다.
그런데 낙관적인 생각이 반드시 즐거움을 보장하지는 못한다.
좋은 꿈을 꾸고 좋은 생각을 한다고 해서 현실도 갑자기 좋아지지는 않는다.
안 좋은 것은 안 좋은 것으로 볼 줄도 알아야 한다.
물이 반이나 있다고 좋아하기만 하면 한 잔 가득 필요한 경우에 대책이 없다.
부족한 것은 부족한 줄 알아서 채울 줄도 알아야 한다.
그래서 긍정에 머무르면 안 된다.
우리의 감정은 부정, 긍정, 초월의 세 가지 상태가 있다.
부정 감정은 '괴롭고 힘들고 두렵고 불안하고 싫은 것...' 들이다.
긍정 감정은 '즐겁고 기쁘고 만족스럽고 좋은 것...' 들이다.
초월 감정은 '담담하고 평온하고 안정되고 걸릴 것 없는...'들이다.
부정 감정은 부정 시각에서, 긍정 감정은 긍정 시각에서, 초월 감정은 초월 시각에서 나온다.
초월 시각이란 상황과 입장을 넘어서서 보는 것을 말한다.
메타인지가 초월 시각이다.
긍정과 부정이 어떻게 다른지, 어떤 사고가 어떤 감정과 연관되는지를 아는 것이 메타인지의 작용이다.
악행으로 괴로움에 빠지고, 선행으로 즐거움을 얻는 것을 두루 알아서 어디에 빠지지 않기 때문에 초월 감정이라 한다.
흑백논리에는 초월이 없다.
고민에 빠져서 괴로워할 때에는 초월이 필요하다.
내담자의 고민을 상담자는 초월적 시각에서 바라볼 수 있어야 한다.
그래야 괴로움을 끝내는 길을 제대로 안내할 수 있다.
괴로움을 벗어나려 하는 상담이 치유를 목적으로 하는 상담이라면, 더 나은 삶을 찾는 상담은 성장을 목적으로 하는 상담이라 할 수 있다.
치유 상담은 부정을 긍정으로 바꾸는 과정이다.
성장 상담은 긍정에서 초월로 나아가는 과정이다.
부정적인 사고에 빠져 있는 사람은 늘 괴롭기 마련이다.
그야말로 지옥에서 사는 것이다.
긍정적인 사고를 하는 사람은 늘 즐겁다.
천상의 즐거움을 맛보는 것이다.
초월적인 사고를 하는 사람은 걸림이 없다.
스스로 선택하고 원하는 삶을 산다.
부정에서 긍정으로, 다시 긍정에서 초월로 나아가는 과정을 이끄는 것이 메타인지이다.
메타인지는 인지를 인지하는 것이다.
자신이 무슨 생각을 하고 있는지 어떤 감정을 느끼고 있는지 알아차리는 것으로 메타인지는 작용하기 시작한다.
자신의 잠재력을 발견하고 활성화하는 것은 메타인지를 작동시켜야 할 수 있는 일이다.
기존 관점이나 사고방식으로는 잠재된 것을 보지 못하기 때문이다.
'지금 내가 무엇을 하고 있는가?' 살핀다.
'지금 하고 있는 것이 진정으로 내가 하고자 하는 것인가?' 따져 본다.
'무엇을 잡고 무엇을 놓을 것인가?' 결정한다.
이것이 메타인지를 작동하게 하는 방식이다.
상담자는 내담자가 보지 못 하고 생각하지 못하고 있는 부분을 알려주어 내담자가 스스로 메타인지를 쓸 수 있게 돕는다.
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