미라클 모닝 루틴, 오일 풀링

아유르베다 라이프

아유르베다 라이프, 요가 라이프에서는 늘

루틴의 중요성에 대해 강조를 하고 있답니다.

하루 종일 기계처럼 모든 루틴을 따라야 하는 것은 아니지만, 예를 들면, 현대에서 강조하는 규칙적인 식사와 같이 특정한 행위들의 루틴을 따르면 내 몸도 자연스레 그에 적응하게 된다는 것이지요.

요즘 몸과 마음의 건강이 더욱 화두가 되면서

미라클 모닝이라던지 모닝 루틴에도 많은 분들이 관심을 갖고 계세요.

모닝 루틴을 오랜 기간 실천해온 저로서는

더 많은 사람들이 미라클 모닝에 관심을 갖고

이를 따랐으면 하는 바람도 있네요 :)

일상찻집에서 추구하고자 하는 것은 결국

내가 행복하면, 가족이 행복하고,

가족이 행복하면, 이 사회가 행복해진다는 생각입니다.

나로부터 비롯되는 진정한 행복이

내가, 우리가 속해 있는 이 사회의 모습을 바꿀 수 있다고 믿거든요.

오늘은 모닝 루틴에 대한 이야기를 잠깐 해보려고 합니다. 모닝 루틴 중에서 반드시 실천했으면 하는 부분은 오일 풀링과 양치, 혀닦기, 그리고 음양탕입니다.

그 중에서도 오일 풀링에 대한 이야기를 해볼까 합니다.

오일 풀링은 아침에 눈을 뜨자마자 오일을 입안에 머금고 짧게는 10분~ 길게는 20분 정도 우굴우굴 입안 구석구석을 닦아주는 것입니다.

절대로! 이 오일을 삼키면 안 되기 때문에 혹시 모르기에 아이들에게는 권하지 않습니다.

오일은 코코넛 오일이나 세사미 오일을 추천하는데

세사미 오일은 우리나라의 참기름과는 전혀 다르니 꼭 참고하시고 구하기 가장 쉽고 편한 코코넛 오일을 추천드립니다.

오일은 세면대에 버리는 것은 권하지 않고

쓰레기통이나 변기에 뱉어내시면 됩니다.

그후 따뜻한 물로 헹구셔도 되고, 양치를 하셔도 됩니다.

양치의 마지막 단계에서는 혀를 골고루, 정성껏

최소한 3분 이상 닦아주시는 걸 권해드립니다.

(이 이야기는 다음에 다시 해볼게요)

오일은 밤새 입안에 쌓여 있는 박테리아를 모두 제거해 줍니다. 입냄새가 심하거나, 건강이 좋지 않으신 분들은 오일 풀릴만으로도 충분히 큰 효과를 보실 수 있지요.

하루 10분, 오일풀링은 별거 아닌 듯하지만

꾸준히 실천하셨을 때 차근차근 달라지는 몸의 변화를 느끼실 수 있을 거예요.

요즘 언론에서도, 일어나자마자 하는 양치의 중요성을 언급하고 있습니다.

더 건강한 매일을 위해

모닝 루틴 중 양치에 조금만 더 시간을 투자해

오일풀링을 꼭 해보시기를 권해드립니다.

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