건강한 식단, 소식
23년 2월 26일!
봉우리는 대뜸 5월까지
3kg을 빼겠다고
인스타에 올린다.!
뚜둥~
5월까지 3kg 감량 완료!
현재 6kg 감량 중
어떻게 빠졌어요?
- 소식! 먹는 양을 줄인다.
- 가공식품을 줄인다.
(야채, 채소, 두부 등 먹기)
- 저녁 7시 이후엔 먹지 않는다.
- 간헐적 단식을 한다.
(밤 7시부터 다음날 오전 11시까지/16시간)
- 매일 줄넘기 100회, 근력 100회
(200회 하는데 5분 걸림)
빠지니깐 어때요?
- 같은 옷도 핏이 달라진다.
- 살이 빠지면 자세도 좋아진다.
- 자존감도 올라간다.
- 식욕이 없어진다.
- 가공식품, 정크푸드를 먹으면
배가 아프다.
살 빼고 드는 생각은요?
- 사회는 건강에는 좋지 않지만
잘 팔리는 음식을 끝없이 연구하고 개발하는구나.
우리는 그런 음식들에 많이 길들여져 있구나.
- 식욕이 없어지니 머리에 빈 공간이 생긴다.
평소에 내가 식욕에 얼마나 많은 에너지를 섰는지
알게 됨. 먹고 싶은 것 생각하기, 맛있는 음식으로
보상해 주기 이런 것들에 대한 생각을 생각보다
많이 하고 있었고 지배당하고 있었음.
앞으로의 계획은요?
- 7월 26일 점심을 먹은 후 단식한다.
- 왜 해요?
- 정신을 맑게, 몸의 휴식을 주기 위해
- 소식습관을 유지한다.
- 배불러도 맛 때문에 더 먹는 습관 없앤다.
- 야채, 채소, 잡곡, 유지로 먹는다.
- 근력운동, 유산소 운동의 강도를 늘린다.
다이어트 힘들면 함께 하니 정말 좋더라고요.
인스타에 3kg 뺀다고 글을 올리고
함께 하고픈 사람들이 생기고
그때부터 지금까지 함께 하고 있는데
정말 좋은 것 같아요.
마티니 고맙고 사랑합니다.
이것만 먹고 하자
그냥 지금부터 해보는 건.....