00. 신개념 걷기 트렌드, <몰입 걷기> 연재 예고
<몰입 걷기>
신개념 걷기 트렌트, 몰입 걷기!
그냥 걷기 vs. 몰입 걷기, 어떻게 다른가?
몰입 걷기, 행복한 마음습관을 위한 최적의 선택!
제주 올레길, 지리산 둘레길, 북한산 둘레길 등 곳곳에 걷기 좋은 길들이 많이 조성되어 있다. 굳은 결의로 나름의 목표를 정하고 힘차게 발걸음을 내딛지만 머릿속에 자꾸 상념이 끼어들고 급기야 해당 코스를 완주하는 데만 급급해져, 결국 외적 목표는 이뤘어도 내적 성과는 아무것도 얻지 못하는 경우가 많다. 자칫 몸에 무리가 가거나 후유증만 남기는 경우도 있다.
이것이 바로 걷기와 몰입 걷기의 차이다. 몰입은 그냥 걷는 행위를 통해서가 아닌 몰입을 위한 제대로 된 방식의 걷기를 통해서 이뤄진다. 걷기의 즐거움을 온전히 누리기 위해서는 걷는 행위 자체에 집중해야 한다. 산만한 정신을 걸음과 일치시키는 노력이 필요하다. 정신과 행위가 하나가 될 때 걷는 ‘지금 순간’을 온전히 즐기는 몰입 걷기가 완성된다.
몰입 걷기는 확고한 목표 설정의 중요성에 있어서 일반적인 걷기나 걷기명상과는 조금 다르다. 몰입 걷기는 계획적으로 훈련된 ‘매우 집중된 주의력’을 통해 자신의 잠재력을 이끌어내고, 궁극적으로 자신이 설정한 목표를 이룰 수 있도록 돕는다. 몰입 훈련이 된 사람은 심리적 에너지인 ‘주의력’을 필요할 때 마치 서랍에서 꺼내듯 자유롭게 꺼내어 활용할 수 있게 된다. 한 마디로 몰입 걷기는 내 생각과 마음의 온전한 주인이 되기 위한 최적의 방법이며, 행복한 마음습관을 위한 가장 자연스러운 선택이라고 할 수 있다.
하지만 단순히 평소 걷는 그대로의 방식으로 몸을 움직이는 것만으로는 몰입을 경험할 수 없다. 먼저 몰입 걷기의 방법(기술), 즉 자세와 호흡법을 습득해야 하고, 지속적으로 자신의 걷기에 주의를 기울여야 한다. 이 모든 과정은 노력을 필요로 한다. 몰입이란 의지가 개입된 행위다. 몰입 걷기를 하는 목적과 행위에 대한 의식 없이 몰입 걷기를 있는 그대로 즐기기란 쉽지 않다. 이에 저자는 《몰입 걷기》 책을 통해 자세한 지침과 활용방안 등을 구체적으로 안내함으로써 독자들이 몰입 걷기를 쉽게 터득하고 시간과 공간에 제약 없이 활용할 수 있도록 했다. 예를 들어, 숫자를 활용해 호흡을 계속 붙잡는 법과 계단을 이용한 몰입 걷기, 여럿이 함께 즐기며 공감과 유대를 다지는 걷기 등 생활 곳곳에서 누구나 쉽게 실행할 수 있는 방안들을 자세히 담아냈다.
‘오늘은 어디에서 걸을까?’ 길을 선택하는 것도 재미다. 점심시간에 30분을 걸을지 아니면 주말에 3시간을 걸을지 계획을 세우는 과정도 충분히 흥미롭다. 100미터를 걸을지, 1킬로미터를 걸을지도 온전히 자신의 선택이다. 책에 제시된 바른 자세와 호흡법, 주의사항 및 기타 요소들만 숙지한다면 누구나 몰입 걷기의 혜택을 얼마든 누려볼 수 있다.
위대한 철학자와 예술가, 실리콘밸리의 창조적 리더들의 성공 습관 중 하나로 언급되는 걷기 역시 그냥 걷기가 아닌 몰입 걷기라는 걸 기억해야 한다. 성공의 진짜 비결은 1만 시간이 아닌 바로 ‘몰입’에 있다.
저자 l 성기홍
저자 성기홍은 이학박사
1986년부터 30여 년간 우리나라 걷기 문화 프레임 리더로 활동하고 있다. 2001년부터는 사단법인 한국워킹협회를 설립하여 걷기가 국민운동으로 정착되도록 교육?홍보하였으며, 전국 걷기 길을 조성하는 데 큰 역할을 하였다.
저자는 국내에 파워워킹과 마사이 워킹을 소개하여 널리 보급시켰고, 걷기 운동이 국민운동으로 거듭나도록 하기 위해 《걷지 않으면 건강은 없다》, 《다이어트 워킹》, 《걷기도 과학이다》, 《걷기혁명 530 마사이족처럼 걸어라》, 《파워워킹》, 《뇌를 행복하게 하라》, 《마사이 힐링 워킹》, 《걸을수록 뇌가 젊어진다》 등의 걷기 관련 책을 저술 및 번역해 걷기 문화를 이끌어왔다.
최근 저자는 부처님의 《호흡관법경》, 미하이 칙센트미하이의 《몰입, 미치도록 행복한 나를 만나다》라는 책을 읽은 후 영감을 얻어 《몰입걷기(FLOW WALKING)》를 집필하면서 전국 암자와 절 300개를 순례하였다. 그리고 이 책을 집필 전, 절 수행으로 3천배 6회와 총 25만배를 수행하였다.
현재 (사)녹색전국연합 지도위원장, 한국유방함 환우총연합회 전문위원으로 사회 봉사활동을 하고 있으며, PPW KOREA, LEARNING FACTORY 미래전략고문으로 활동하고 있다.
[연재 목차 및 일정]
01. 1만 시간 성공법칙과 몰입 걷기
02. 몰입 걷기에 입문하자!
03. 내 삶에 원을 세우자!
04. 몰입 걷기의 올바른 자세
05. 몰입 걷기의 시작은 호흡이다.
06. 몰입 걷기 실천법 14단계?
07. 몰입 걷기, 하루 중 언제 하는 게 좋을까?
08. 몰입 걷기를 어떤 신발이 좋을까?
09. 집중력을 높이는 계단 몰입 걷기?
10. 몰입 걷기를 즐기기 위한 몇 가지 제언
