03. 고양이 명상법 배워보기

<고양이처럼 살아보기>

Part1 냥이 명상법

1단계
편안한 장소를 물색한다. 전망이 좋은 곳이라면 더욱 좋다. 아무에게도 방해받지 않는 곳이어야 한다.

2단계
나의 시선을 사로잡는 무언가를 지정한다. 예를 들어 꽃이나 나무 또는 어떤 건물이어도 좋다.

3단계
그저 편안하게 쉬면서 내가 고른 사물을 바라본다. 그걸 보면서 떠오르는 생각과 느낌을 있는 그대로 마음속에 받아들인다. 조금 산만해지려 해도 너무 걱정할 필요 없다. 그냥 다시 그것에 집중하면 되니까.

4단계
유독 눈길을 끄는 무언가가 있다면 그것에 주목한다. 예를 들면 꽃이 살랑살랑 움직인다든지 하는 것들 말이다. 꽃이 어떤 모양으로 살랑거리고 있는가?

5단계
이제 나 자신에게 관심을 돌린다. 지금 이 순간, 어떤 느낌이 드는가?

6단계
숨을 들이마시고, 마음껏 즐긴다!