03. 얼굴 근육 운동의 놀라운 효과

<인상이 바뀌면 인생이 바뀐다>

얼굴 근육 운동의 효과는 생각보다 놀랍다. 두드러진 효과 네 가지를 이해하고 운동해서 호감 가는 인상과 젊어진 동안으로 변화하기 바란다. 

호감 가는 표정은 눈과 입이 웃어야 진정성이 느껴지는 진짜 미소(뒤센미소)인데, 진짜 미소를 짓기 위해서는 볼 근육을 수축하는 것이 매우 중요하다. 

볼 근육을 음흠~ 하면서 6초 이상 유지한다. 이렇게 일곱 번 이상한다. 그리고 위 치아만 보여야 사고가 건전해 보이고 긍정적으로 보이면서 자신감이 느껴져 신뢰감을 줄 수 있다. 또한 10년은 젊어 보이는 효과까지 있다. 위 치아만 보이는 표정 운동은 다음과 같다! 아랫입술로 아래 치아를 덮은 상태에서 위 치아로 아랫입술을 깨무는 동시에 위 치아가 10개 이상 보이도록 윗입술에 힘을 주면서 앙~~ 한다. 이 상태를 6초 이상 유지하고 7회 이상 해준다.

얼굴 근육 운동의 놀라운 효과는 무엇일까?    

첫째, 예뻐지고 잘생겨진다. 
얼굴에도 S라인이 있는 걸 아는가? 동양인은 구조적으로 안면의 윤곽이 평면적인데, 최근 미인의 기준이 서구화되면서 안면 윤곽이 입체감 있는 얼굴을 선호하고 있다. 음흠~ 운동을 하면 사과같이 볼록 솟아오르는 볼 근육(애플존: Apple Zone)의 탄력이 좋아지면서 윤곽이 살아나고, 눈 둘레근인 안륜근이 위아래로 시원하게 이완되고 탄력이 좋아지면서 눈매가 예뻐진다. 얼굴 근육 운동을 2주만 해도 예쁘고 잘생겨졌다는 인사를 받게 될 것이다. 

둘째, 10년은 젊어 보이는 동안이 된다. 현대 미인 미남의 조건 중에 유아성이 있다. 어린아이처럼 어려 보이는 얼굴이 동안의 기준이 되고 있다. 미국립과학원 보고(2014년)에 의하면 검은 눈동자의 세로 길이가 길수록 동안으로 보인다. 그러니까 눈둘레근을 최대한 확장하는 것이 동안으로 보이는 데 도움이 되는데 음흠~~ 하면서 추미근을 올리고 눈을 크게 뜨는 운동이 바로 동안을 만드는 효과가 있다.

조용진 박사의 연구에 따르면 눈썹부터 코끝까지인 중안의 길이가 65mm 이내로 짧을수록 동안으로 보이며, 볼 근육을 수축하면서 위로 들어 올리면 중안이 짧아 보이는 착시현상을 일으킨다. 필자가 출연한 TV 프로그램에서 실제 주부의 웃는 표정과 무표정한 사진을 비교해서 나이를 추측하는 연구를 한 적이 있다. 그 결과 무표정한 표정은 실제 나이보다 더 위로 추측했고, 웃는 표정은 실제 나이보다 7년 안팎으로 젊게 추측했다. 앙~~ 하면서 위 치아만 보이는 운동을 하면 10년은 젊어 보이게 된다.   

셋째, 복이 들어온다. ‘웃으면 복이 온다’는 말은 우리 민족의 오랜 믿음이다. 얼굴 근육 운동을 하면 눈에 생기가 돌고 눈과 입이 웃으면 상대방의 뇌에 있는 안와전두피질에서 호의적인 반응을 일으킨다고 한다. 볼 근육의 탄력이 좋아지면 명예와 위상이 높아지고 하는 일들이 장애 없이 잘 풀린다는 인상학적 해석이 있다. 입꼬리는 복을 담는 그릇이다. 밝은 인상을 유지하면 안 될 일도 이루어진다.   

넷째, 기분이 좋아진다. 제임스 랑게 이론, 폴 에크먼의 연구 결과에서도 얼굴 근육 신경은 뇌와 연결되어서 얼굴 근육을 움직이면 기분이 변한다. 얼굴 근육을 안으로 수축하면 부정적인 정서를 느끼고, 밖으로 펴면 긍정적인 정서를 느낀다. 거기에다 얼굴에 있는 경혈점 여섯 개는 오장육부와 연결되어 있는데, 세로토닌 호르몬의 90퍼센트 이상이 장에서 분비된다. 그래서 운동을 하면 기분이 좋아지고 얼굴 근육을 움직이기만 해도 기분이 좋아지는 것이다. 즐거워야 웃는 것이 아니라 웃어야 즐거워진다. 

지금 당장 웃자! 기분이 우울한가? 우울하고 짜증나는 데 억지로 웃는 것은 자괴감이 들 수도 있다. 웃지 말고 얼굴 근육을 움직여라! 운동하는 것이 답이다. 그러면 행복해진다.