09. 운동할 때는 규칙적으로 하라.

<꿈을 잃어버린 당신에게>

운동하면서 가장 중요한 것은 건강해지겠다는 결심을 뒷받침해 주는 매일의 습관 즉, 규칙적으로 하는가이다. 대부분의 사람들은 이렇게 말한다.

“운동을 하려고 해도 시간이 없어.”

물론 이것은 시시한 소리에 불과하다. 우리 두 사람은 우리가 아는 누구 못지않게 바쁘다. 그래도 시간대를 달리하여 일주일에 5일은 조깅을 한다. 우리는 운동을 최우선의 과제로 삼는다. 부유해지기 위해서는 이익을 먼저 챙겨야 하듯이 건강을 위해서는 운동을 먼저 챙길 필요가 있다.

일상생활에서 운동이 가지는 중요성을 납득하기 어려운가?

그렇다면 활기차게 살아가기 위해서 전적으로 건강하고 준비된 모습이 필요하다는 사실을 기억하라. 당신은 자동차 사고를 당할 수도 있고, 또 병에 걸릴 수도 있다. 몸이 건강하면 그런 것들을 미리 막을 수 있는 가능성이 훨씬 높으며 생존과 회복의 가능성 또한 높다.

규칙적으로 운동하기 위해서는 반드시 마땅한 이유가 있어야 한다. 그 이유가 충분히 호의적이든지 혹은 위협적이라면 운동을 하게 된다.

규칙적인 운동을 하면 다음과 같은 점이 좋다.

1. 기분이 좋다.
2. 생각이 잘 된다.
3. 일을 더 잘한다.
4. 심리적으로 고양된다.
5. 심장 박동수가 줄어들고 혈압이 낮아진다.
6. 콜레스테롤 수치가 떨어진다.
7. 고밀도 지질 단백질이 늘어난다.
8. 수명이 길어진다.
9. 인내심이 커진다.
10. 긴장, 우울, 걱정 그리고 다른 스트레스 증상들이 줄어든다.
11. 자신감이 생긴다.

마지막으로 운동을 특정한 건강 목표와 연계하라. 자신의 목표가 허리를 날씬하게 만드는 것이라면 허리가 날씬해질 때까지 운동 수준을 천천히 높이면서 늘 맥박에 염두를 두어라. 지나치게 힘이 드는 운동은 피하더라도 불필요한 체중을 빼거나, 뺀 상태를 유지할 만큼은 운동하라.